Voi come la trovate questa scheda per definizione??

[robytuning]

al mio istruttore gli è venuta la fantastica idea di farmi una scheda per definizione.. cosa che glio ho detto avrei voluto iniziare per fine maggio.. vabbè.. ormai l'ha fatta.. la potrò fare tra un mesetto.. ma.. non mi convince per nulla..

voi che ne pensate??
a me pare carente di braccia.. e le spalle allenate senza senso.. senza poi parlare del pullover 2 volte a settimana..

-Giorno A

Piana manubri 10-30-10
Inclinata Bilancere 10-30-10
Croci 30° 2x30
Curl Cavo Basso 10-30-10
Shoulder Press 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno B

Squat 10-30-10
Leg Ext. 10-30-10
Leg Curl 2x30
Pullover 10-30-10
Alzate Laterali 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno C
Lat Machine Avanti 10-30-10
Vertical Row 10-30-10
Pullover 2x30
Pushdown 10-30-10
Alzate Frontali 8-20-8
Crunch 3x20

io continuerei per un mesetto/mese e mezzo con una bella scheda per massa con piramidali da 10-8-6 e poi... se per voi è buona fare questa scheda altrimenti me ne farò fare un'altra..

[MikaelPROBass]

al mio istruttore gli è venuta la fantastica idea di farmi una scheda per definizione.. cosa che glio ho detto avrei voluto iniziare per fine maggio.. vabbè.. ormai l'ha fatta.. la potrò fare tra un mesetto.. ma.. non mi convince per nulla..

voi che ne pensate??
a me pare carente di braccia.. e le spalle allenate senza senso.. senza poi parlare del pullover 2 volte a settimana..

-Giorno A

Piana manubri 10-30-10
Inclinata Bilancere 10-30-10
Croci 30° 2x30
Curl Cavo Basso 10-30-10
Shoulder Press 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno B

Squat 10-30-10
Leg Ext. 10-30-10
Leg Curl 2x30
Pullover 10-30-10
Alzate Laterali 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno C
Lat Machine Avanti 10-30-10
Vertical Row 10-30-10
Pullover 2x30
Pushdown 10-30-10
Alzate Frontali 8-20-8
Crunch 3x20

io continuerei per un mesetto/mese e mezzo con una bella scheda per massa con piramidali da 10-8-6 e poi... se per voi è buona fare questa scheda altrimenti me ne farò fare un'altra..

xke esistono schede xla definizione?

[robytuning]

xke esistono schede xla definizione?

vebbè allora mettiamo che non esistono.. che ne pensi di sta qua?? :P

[Ronin]

30 di squat?Mi sembra piuttosto impraticabile la cosa

[MikaelPROBass]

30 di squat?Mi sembra piuttosto impraticabile la cosa

in effetti...

[rocky 80]

al mio istruttore gli è venuta la fantastica idea di farmi una scheda per definizione.. cosa che glio ho detto avrei voluto iniziare per fine maggio.. vabbè.. ormai l'ha fatta.. la potrò fare tra un mesetto.. ma.. non mi convince per nulla..

voi che ne pensate??
a me pare carente di braccia.. e le spalle allenate senza senso.. senza poi parlare del pullover 2 volte a settimana..

-Giorno A

Piana manubri 10-30-10
Inclinata Bilancere 10-30-10
Croci 30° 2x30
Curl Cavo Basso 10-30-10
Shoulder Press 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno B

Squat 10-30-10
Leg Ext. 10-30-10
Leg Curl 2x30
Pullover 10-30-10
Alzate Laterali 8-20-8
Crunch 3x20

-Giorno C
Lat Machine Avanti 10-30-10
Vertical Row 10-30-10
Pullover 2x30
Pushdown 10-30-10
Alzate Frontali 8-20-8
Crunch 3x20

io continuerei per un mesetto/mese e mezzo con una bella scheda per massa con piramidali da 10-8-6 e poi... se per voi è buona fare questa scheda altrimenti me ne farò fare un'altra..

a mio avviso le rep sono troppe...useresti dei pesi insignificanti...

[robytuning]

a mio avviso le rep sono troppe...useresti dei pesi insignificanti...

infatti.. ma pure le spalle messe così a casaccio e tutto il resto.. mha.. si vede che me l'ha fatta a pasqua sta scheda..

[robytuning]

tirando le somme.. sta scheda può finire nel cestino??

[Power clean]

ma scegliti esercizi seri (base) e fatte dei circuiti o non sò 10x10 o 8x8 gironda

[rocky 80]

tirando le somme.. sta scheda può finire nel cestino??

[robytuning]

quindi mi butto su questa che ho pensato??

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=114618

[rocky 80]

quindi mi butto su questa che ho pensato??

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=114618

decisamente molto meglio

[robytuning]

ok.. grazie a tutti.. e oggi sotto con il ferro!!!

[butch77]

la scheda per la definizione non esiste...
DIETA e al limite un pò di cerdio ben dosato...i pesi puoi pure lascirli come sono, non è che aumentare le reps ti brucia il grasso..

[robytuning]

la scheda per la definizione non esiste...
DIETA e al limite un pò di cerdio ben dosato...i pesi puoi pure lascirli come sono, non è che aumentare le reps ti brucia il grasso..

ma quindi quando si aumentano le reps a cosa sarebbe dovuto?? al fatto che mangiando meno calorie si ha meno forza per alzar + kg??