deadlift nel periodo di massa? (vorrei sentire soprattutto ironpaolo)

[sirah]

ciao, mi alleno da novembre sono 68kg-70kg su 1e65 di altezza e qualke mese fà ho seguito dei periodi di forza sul modello della "scheda definitiva" di Ironpaolo raggiungendo i seguenti massimali: panca 70-75 squat sotto il parallelo 105-110 stacco 130. sono stato fermo x circa 1 mese x esami-febbre-problemi alla skiena ma vorrei ricominciare al + presto. so bene che x 1 principiante non si dovrebbe distinguere tra massa e forza e sono d'accordissimo con Paolo sul fatto che lo stacco si deve eseguire con basse ripetizioni, ma se si segue 1 programma di 6-8 settimane x la forza non è meglio staccare un po' la spina e fare 4-5 settimane di "massa" con skede a-b tipo quelle classiche da palestra senza incremento del carico e senza stacco da terra visto che si usano ripetizioni tipo 5-8 sui fondamentali? non si rischia di sclerare allenandosi sempre con carichi pesanti?

[matrix23]

non sono ironpaolo però mi permetto di dire la mia...

il concetto di base è cambiare!!!!
poi i tempi e i modi potrai deciderli e capirli solo tu...

[IronPaolo]

Non ti preoccupare eh... non è che io sia chissà chi, anzi, se tu sapessi chi c'è qui dietro il monitor mi daresti di sicuro molto meno credito! Fidati che è così!

Come è andata? Sei... soddisfatto? Si, no? La verità, non è che me la prendo o menate simili!

La risposta di Matrix è quella che conta. Oppure, vedi la tua domanda come se fosse retorica. Certo che se vuoi cambiare devi cambiare...

Possiamo discutere 1000 ore su cosa sia meglio o peggio. Ma... mettiamola in questi termini, pratici pratici: la motivazione ha un peso determinante nel raggiungimento dei risultati. Difficile da quantificare, ma è così, no?

Meglio una scheda di merda fatta con passione (ok, di merda ma non di letame) che una eccezionale fatta con superficialità.

Se tu chiedi questa cosa sul cambiare, significa che vuoi cambiare Se vuoi cambiare, significa che quello che stai facendo non ti soddisfa più. E se non ti soddisfa più, lo farai in maniera svogliata, perciò otterrai meno, perciò butterai via il tuo tempo.

Ergo , cambiare è un must.

La domanda successiva è: come e cosa cambiare? Ma questo è un altro film.

DI solito, per come sono fatto io, dopo un ciclo di forza tiratissimo ho bisogno di 1 o 2 settimane di rigenerazione. Nel mio caso ciò significa fare quella che chiamo "orgia di culturismo", cioè 4-5 sedute a settimana dove i recuperi sono AL MASSIMO 1' e dove mi sparo serie da 4-8 rip, allenando tutti i muscoli più stronzi che esistano, facendo circuiti, superserie, A1-A2, in un sabba dove mancano solo i sacrifici umani.

Mi diverto un casino.

Dopo, come sempre, mi rompo le palle. E torno al mio primo amore: sollevare parecchio ferro. E via verso nuove avventure.

[sirah]

ti do credito proprio perchè non sei Coleman o Arnold e hai ben altro da fare che mangiare 6-7 volte al giorno. per quanto riguarda la tua scheda mi sono trovato bene anche perchè ho imparato a maneggiare carichi "pesanti"(almeno x me). l'ho consigliata anche ad un amico che si allena da + di 1 anno, inizialmente era 1 po' scettico ma ora ha capito che non esiste solo l'8-6-4
(o peggio 10-8-6) e che la pressa non è l'esercizio + pesante per le gambe.
in questo periodo non ho molto tempo x allenarmi ma credo che ricomincerò facendo 4 settimane "culturistiche" x poi tornare man mano a allenamenti seri per aumentare i massimali