sennò ti sfracelli la schiena. si usano praticamente solo x recupero attivo/stretching. altrimenti stacchi rumeni o good morning.
solo un demente può caricare tanto nei GT
solo un demente può caricare tanto nei GT
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ok..allora sono ufficialmente un demente!!Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
..faccio stacchi a gambe tese per allenare schiena e bicipiti femorali...con 3x6/8 con 140kg
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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folle !
non curvare la schiena... magari hai il culo di non farti male adesso ma a 40/50anni ste cose le paghi...
fai i rumeni, meglio
cmq se tu facessi 400kg di squat potresti permetterti anche quel carico nei GT
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Permetti che mi tocco la zona bassaOriginariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggiofolle !
non curvare la schiena... magari hai il culo di non farti male adesso ma a 40/50anni ste cose le paghi...
fai i rumeni, meglio
cmq se tu facessi 400kg di squat potresti permetterti anche quel carico nei GT
Ma gli stacchi alla rumena di preciso come funzionano? allenano sempre il bicipite femorale?
Beh sulla pressa tiro su qualsiasi cosa con le gambe...
lo squat non posso più farlo perchè nella palestra nuova non c'è una postazione apposita e non è facile appoggiarsi certi pesi sulla schiena...abbiamo il multipower..ma non mi va di rovinarmi sotto a quella macchina infernale!
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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giusto, il multishit lascialo ai pirla...
i rumeni sono come degli stacchi normali solo che :
1-non molli mai il peso
2-arrivi fino a quando la schiena rimane drittta (non la curvi)
3-culo in fuori e gambe leggermente piegateCommenta
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