Help Scheda

[pampe]

Ho preso una panca multifunzione, in quanto vorrei riprendere gli allenamenti dopo un anno circa di fermo. Questo per dire che non parto da zero, ma le "basi" le conosco già. Tuttavia, ora come ora, mi trovo un po' confuso su come impostare gli allenamenti.

Vi posto le immagini prese dal manuale di istruzione della panca. Inoltre, dispongo di alcuni manubri. Se qualche anima pia mi aiuta ad abbinare gli esercizi ai vari gruppi muscolari, ne saro' enormemente grato!

[Mr. Heavy Duty]

Ciao Pampe.
Innanzitutto io penserei a che split utilizzare nel senso di scegliere gli abbinamenti.

es :

Petto/spalle/tricipiti/addome

Schiena/bicipiti/addome

Gambe/addome

Dato che è un pò che non ti alleni perchè non provare una full-body tranquilla per riprendere dimestichezza ?

[pampe]

Ciao Pampe.
Innanzitutto io penserei a che split utilizzare nel senso di scegliere gli abbinamenti.

es :

Petto/spalle/tricipiti/addome

Schiena/bicipiti/addome

Gambe/addome

Dato che è un pò che non ti alleni perchè non provare una full-body tranquilla per riprendere dimestichezza ?

Anzitutto, grazie per la pronta e veloce risposta. Direi che l'idea di una scheda full-body non è per niente male. Che esercizi mi consiglieresti? thanks!

[Mr. Heavy Duty]

Quelli che propongono loro non sono proprio un gran che.
Non odiarmi ma se acquistavi una solida panca, due manubri componibili, un bilanciere e un bel pò di ghisa avevi tutto ciò che ti serviva per fare un buon workout.
Nel tuo caso si tratta di scegliere esercizi da variare per eseguire una full body.
Non fare sempe i soliti.

[pampe]

Quelli che propongono loro non sono proprio un gran che.

Bhè, come non darti ragione!!

TE, cosa mi proponi?

[Mr. Heavy Duty]

Ho modificato il post sopra per chiarire meglio.