ma alla fine sto recupero..

[DR. MORTE]

ma ne serve davvero cosi tanto? io i primi anni di pale ero convinto delle solite menate cortisolo sistema nervoso ecc... e mi allenavo 2 volte a sett.
ora mi alleno 4 volte e tutto sommato sono molto piu in forma...
ero convinto di essere hg e effettivamente la massa non è che cresca molto ma non mi pare che cresca meno ora che faccio 4 all di quando ne facevo 2 quello di cui sono sicuro è che il grasso tende a diminuire ora e l'aspetto generale ci guadagna...

[DR. MORTE]

Se puoi crescere con 2/3 allenamenti settimanali perchè allenarsi 4/5 volte ?

ma se migliori con 4/5 rispetto a soli 2...tu cosa fai?

[DR. MORTE]

scusami ma se ti alleni 6 volte e l'indomani sei fresco scusami ma vuol dire che l'intensità del tuo allenam è bassa

l'intensità è un concetto troppo vago x poter essere quantificata...solo tozzi a quanto pare ci riesce e vede i pesi dei puffi se uno si allena + di 2 volte a sett...c'è da chiedersi se sia mai entrato in una pale

[DR. MORTE]

molti fanno serie con carichi enormi 20 serie per muscolo...ma recuperano una vita! questo è un allenamento che non vale una pippa!

non affermare cose che non conosci pienamente...
gli all x forza e x pl, hanno recuperi ben + alti di quelli x massa e definizione o in genere x bbuilder, e non mi sembra che i plifter siano delle pippe...

[Mr. Heavy Duty]

ma se migliori con 4/5 rispetto a soli 2...tu cosa fai?

Se cresci con 4/5 allenamenti settimanali figurati con 2/3 fatti bene

[butch77]

il prof.they l'ha definita come la quantità di unità motorie coinvolte nell'unità di tempo.
ad ogni modo se ti alleni 6 volte su 6 devi valutare il logorio di tendini articolazioni fegAto reni sistema endocrino...puoi allenare muscoli diversi ma questa cose lavorano SEMPRE indipendentemente dal gruppo muscolare (non mi stancherò mai di dirlo: il corpo non lavora a compartimenti stagni!)...
e poi scusatemi ma uno che si allena con 20 serie per muscolo e alla 20ma ancora spinge...perdonatemi ma vuol dire che quello che ha fatto fino a quel punto non è affatto un lavoro duro...e per crescere ci vuole il lavoro duro, non certo il cazzeggio!
lo stesso discorso per me è applicabile ad uno che fà 6 allenamenti su 6 giorni...se al sesto giorno di fila spinge come un mulo quello che ha fatto nei 5 precedenti non è un lavoro di qualità..
posso capire 4 allenam (2 allenam 1 riposo 2 allenam 2 riposo) ma SEI...

[DR. MORTE]

Se cresci con 4/5 allenamenti settimanali figurati con 2/3 fatti bene

parti da un assunto errato in quanto è un tuo preconcetto: cosa intendi, che 2-3 sono fatti bene e 4/5 sono fatti male???
non sai gli esercizi, le serie, i recuperi, e molti altri fattori e ti senti di giudicare a priori?
cmq ognuno fa quel che crede: se si piace con 2-3 all xchè dovrebbe cambiare???
se gli piace avere i doms ogni all e considera essi l'unico parametro di valutazione...ben venga contento lui

[Powerfull]

il prof.they l'ha definita come la quantità di unità motorie coinvolte nell'unità di tempo.
ad ogni modo se ti alleni 6 volte su 6 devi valutare il logorio di tendini articolazioni fegAto reni sistema endocrino...puoi allenare muscoli diversi ma questa cose lavorano SEMPRE indipendentemente dal gruppo muscolare (non mi stancherò mai di dirlo: il corpo non lavora a compartimenti stagni!)...
e poi scusatemi ma uno che si allena con 20 serie per muscolo e alla 20ma ancora spinge...perdonatemi ma vuol dire che quello che ha fatto fino a quel punto non è affatto un lavoro duro...e per crescere ci vuole il lavoro duro, non certo il cazzeggio!
lo stesso discorso per me è applicabile ad uno che fà 6 allenamenti su 6 giorni...se al sesto giorno di fila spinge come un mulo quello che ha fatto nei 5 precedenti non è un lavoro di qualità..
posso capire 4 allenam (2 allenam 1 riposo 2 allenam 2 riposo) ma SEI...

Al momento sto facendo un WS o un simil WS che è tutt' altro che scarso come allenamento. In pratica sono 4 allenamenti principali e 2 di preparazione generale. Mi alleno quasi come un Pl.
Faccio periodi di box squat, squat, stacco, pimpull, stacco dai rialzi ecc, e vari complementari. In altri giorni panca, board press floor press ecc, più altri complementari. Divido tutto in ME e DE, e nel DE faccio movimenti dinamici.
Miro molto allo stimolo delle UN veloci, e con qualche complementare curo i dettagli e anche il pump. Così cresco e non ho bisogno nemmeno di scaricare.
Ovviamente nel ME i tempi di recupero sono relativamente alti per le singole, mentre per i complementari faccio dei tempi più bassi.

[relim7.]

Un mese intero per recuperare?
Mah!

ineffetti... anni fa mi sono rotto un braccio e mi ci è voluto un mese di gesso per recuperare perfettamente... ma credo che per recuperare da un allenamento serva un po meno

[butch77]

il discorso ripeto è che a volte uno dice "faccio 5 esercizi per muscolo quindi vuol dire che lo sto allenando tento".
questo però non è sempre vero se i recuperi sono esagerati, se i carichi non sono adeguati, se lo stress non è "buono"

Al momento sto facendo un WS o un simil WS che è tutt' altro che scarso come allenamento. In pratica sono 4 allenamenti principali e 2 di preparazione generale. Mi alleno quasi come un Pl.
Faccio periodi di box squat, squat, stacco, pimpull, stacco dai rialzi ecc, e vari complementari. In altri giorni panca, board press floor press ecc, più altri complementari. Divido tutto in ME e DE, e nel DE faccio movimenti dinamici.
Miro molto allo stimolo delle UN veloci, e con qualche complementare curo i dettagli e anche il pump. Così cresco e non ho bisogno nemmeno di scaricare.
Ovviamente nel ME i tempi di recupero sono relativamente alti per le singole, mentre per i complementari faccio dei tempi più bassi.

[Powerfull]

il discorso ripeto è che a volte uno dice "faccio 5 esercizi per muscolo quindi vuol dire che lo sto allenando tento".
questo però non è sempre vero se i recuperi sono esagerati, se i carichi non sono adeguati, se lo stress non è "buono"

Si si, ti do raggione! E' facile dire: mi alleno per due ore o altre cose simili, bisogna vedere come lo si impiega quel tempo. D' altro canto è facile dire: è impossibile o imporduttivo fare un tot d' allenamenti o un tot di tempo, se non si conoscono i dettagli del protocollo e le caretteristiche della persona che lo svolge.

[kickboxer_87]

credo che nessuno qua possa insegnare qualcosa al nostro buon powerfull

anzi, sarei parecchio curioso di sapere come imposti i due wo di condizionamento all'interno del protocollo WS

ciao Davide

[rocky 80]

credo che nessuno qua possa insegnare qualcosa al nostro buon powerfull

anzi, sarei parecchio curioso di sapere come imposti i due wo di condizionamento all'interno del protocollo WS

ciao Davide

e beh in effetti..
cmq ovvio che ognuno di noi presenta caratteristiche fisiche diverse e anche tempi di recupero diversi...io non riuscirei a fare 6 wo settimanali...
ma onestamente sono tentato a provarne 4..

[butch77]

nessuno vuole insegnare neinte a nessuno...ci si scambia pareri, il bello del forum è questo

[Hollywood]

Un mese intero per recuperare?
Mah!

nn me ne faccio di problemi, anzi mi sento benissimo, mi vedo meglio e mi sento gia' diverso
la cosa +bella che il mio amico (proprietario della gym dove mi alleno [ex mondiale])
mi abbia mai insegnato e' non considerare la palestra come l'unica cosa nella tua vita, e io non ho mai avuto problemi a staccarmi da essa per tornare poi ancora meglio e senza nessun tipo di calo.
Stantio (che mi sembra tu conosca) si allena nella stessa gym, mi conosce benissimo , concorda con me , ma all'atto pratico, se solo deve fare un giorno di pausa muore
io mi trovo alla grande, anzi pure meglio visti i risultati