Punto vita

[Meko_87]

Salve ragazzi/e,
avrei una domanda un po' specifica: quali esercizi mi consigliereste per allenare il tronco nella zona del punto vita (intendo lateralmente)? Perchè il problema principale del mio fisico è che ho il dorso abbastanza ampio, i fianchi anche ma la vita è stretta, e non si armonizza col resto, nonostante accentui maggiormente l'apertura della schiena, perchè contemporaneamente accentua pure quella dei fianchi! Inoltre premetto che non miro ad un fisico da bodybuilder professionista ma più ad un fisico sportivo.
Vi ringrazio in anticipo per i consigli!

[fabio976]

D I E T A.

[Meko_87]

ma se faccio dieta la vita mi si stringe ancora di più! e i fianchi dipendono dall'ossatura...

[butch77]

dunque tu vorresti allargare la vita?

[Meko_87]

dunque tu vorresti allargare la vita?

Esattamente, più precisamente il punto che sta appena sopra gli obliqui esterni e dove iniziano i muscoli dei dorsali.

[Erry]

Esattamente, più precisamente il punto che sta appena sopra gli obliqui esterni e dove iniziano i muscoli dei dorsali.

ma dici sul serio???la vita stretta è la base per una bella linea e tu la vuoi allargare????sei pazzo

[butch77]

considera che anatomicamente tra l'ultima costola e la cresta dell'ileo non c'è altro (superficialmente) che i muscoli obliqui...quindi non devi far altro che allenare loro!
esattamente il contrario di ciò che dovrebbero fare a volte molte ragazze che si ammazzano di obliqui pensando di buttar giù la ciccia dalla vita!

[MikaelPROBass]

considera che anatomicamente tra l'ultima costola e la cresta dell'ileo non c'è altro (superficialmente) che i muscoli obliqui...quindi non devi far altro che allenare loro!
esattamente il contrario di ciò che dovrebbero fare a volte molte ragazze che si ammazzano di obliqui pensando di buttar giù la ciccia dalla vita!

quoto

ma dici sul serio???la vita stretta è la base per una bella linea e tu la vuoi allargare????sei pazzo

infatti

[BESTIOLINA]

ma dici sul serio???la vita stretta è la base per una bella linea e tu la vuoi allargare????sei pazzo

e dateglie la slin al pupo


scherzi a parte se proprio ne sei convinto vai di crunch e invers-crunch con cospiqui sovraccarichi, ovviamente con una esecuzione perfetta.

personalmente la trovo una pessima idea ma se sei convinto di migliorare le tue linee.........

[butch77]

ragazzi ma magari ha veram la vita stretta...mi è capitato di vedere ragazzi con il punto vita molto stretto tale che i fianchi erano molto più larghi...effettivam dava un'impressione un pò femminina

[Danielz]

Anche io ho un problema simile...fianchi geneticamente larghi e una vita normale. Quindi ho grossi problemi a creare un bel v-shape. Come risolvo?

[butch77]

bisogna vedere se non è un problema di adiposità localizzata...l'amico di prima è cmq magro ed ha questa conformazione...può allora tentare di "riempire" allenando gli obliqui.
tu hai fianchi larghi per grasso o sei come lui?

[Danielz]

Io al momento ho una bf alta 19% cmq anche quando l' anno scorso arrivai al 10% e di grasso ne avevo poco i fianchi restavano sempre grandi, il problema è a livello osseo.

[butch77]

su quello non si può fare niente...
io non posso vederti ma se tu ritieni che dopo esser dimagrito al tuo massimo storico mantieni questo "problema" (ammesso che sia un problema! alcuni lo desidererebbero!) non puoi far altro che allenare gli obliqui

[Meko_87]

ecco una foto, cosi mi dite voi se ho le fisse io o se davvero c'è un difetto da correggere