Aiuto Scheda!

[adriano86]

Salve ragazzi vorrei fare una scheda per la massa in base alle mie esigenze cn il vostro aiuto.

ho 21 anni sono alto 1.86 peso 86 kg.

Vorrei fare un allenamento 3 volte a settimana del tipo A-B-A tralasciando(o quasi)l'allenamento per le gambe.

per esempio:

Allenamento A: Petto-Bicipiti-(qualcosa di gambe) Addominali
Allenamento B: Dorso-Spalle-Tricipiti Lombari


in base a queste informazioni potreste aiutarmi?

[MikaelPROBass]

Salve ragazzi vorrei fare una scheda per la massa in base alle mie esigenze cn il vostro aiuto.

ho 21 anni sono alto 1.86 peso 86 kg.

Vorrei fare un allenamento 3 volte a settimana del tipo A-B-A tralasciando(o quasi)l'allenamento per le gambe.

per esempio:

Allenamento A: Petto-Bicipiti-(qualcosa di gambe) Addominali
Allenamento B: Dorso-Spalle-Tricipiti Lombari


in base a queste informazioni potreste aiutarmi?

date qst premesse avrai un po d difficoltà a mettere massa

[adriano86]

perchè faccio allenamento a-b-a?

[MikaelPROBass]

beh a me personlmnte l a-b-a nn piace ma mi riferivo all allenamnto delle gambe

[adriano86]

Perchè parli di difficoltà a mettere massa?....il resto della muscolatura viene sollecitata più di una volta a settimana...?

[adriano86]

sono qui per ascoltare solo buoni consigli

[MikaelPROBass]

sono qui per ascoltare solo buoni consigli

le gambe sn i pilastri del nostro corpo inoltre sn anke tra i muscoli piu grossi,è inoltre risaputo ke allenare intensmnte le gambe promuove il testosterone nell organismo,il testosterone è uno dei principali ormoni steroidei del gruppo androgeno tra le cui azioni vi è anke l aumento della massa muscolare...qst secondo me è un buon consiglio,se l avessi ricevuto qnd iniziai a fare palestra sicurmnte oggi sarei piu grosso...