Aiuto: via la panzetta!

[luiperz]

Ho 20anni, sono alto 1.79 peso 73Kg.
volevo un aiuto nell'allenamento degli addominali..li faccio da settembre, 3 volte a settimana.. ma c'è sempre quello strato di panzettina che praticamente non li fa vedere..come posso eliminarla? non voglio un addominale scolpito..ma nemmeno quel fastidiosissimo rotolino in più
forse sbaglio nell'allenamento..o nell'alimentazione..qualche aiuto? perchè non vorrei nemmeno gettare via quel poco di massa che ho messo su facendo solo corsa..

[butch77]

infatti non devi fare SOLO corsa, i pesi li devi continuare...
ma sappi che fare 2000 addominali al giorno non ti brucerà il grasso che ci sta sopra...aggiungi (non troppo dato che non c'è molto da togliere) un paio di seduta cardio a bassa intensità e soprattutto cura l'alimentazione

[luiperz]

sedute cardio intendi tipo corsetta,step.. mantenendo i battiti sui 140?

[butch77]

il range ottimale per bruciare grassi è stato individuato tra il 70-75 % dellamassima frequenza cardiaca TEORICA