Forza: Panca, Stacchi, Squat !!!

[Metalzone]

Da sempre sappiamo che gli esercizi che aumentano la forza da sempre sono i fondamentali: panca, stacchi, squat.

Tra l'altro vengono usati nel powerlifting per confrontare la forza.

Presupponendo che forza non corrisponde a massa, che differenze di carichi devono esserci tra questi tre esercizi per un bilanciamento di forza ???

P.S. Prendendo ad esempio un bodybuilder che fa di massimale panca 100 kg.

[kickboxer_87]

rispetto al peso corporeo dei dati indicativi sono:
1.5 BW panca
2.0 BW squat
2.5 BW stacco
(raw)
poi dipende anche dalla struttura.

[marcokrt 1984]

rispetto al peso corporeo dei dati indicativi sono:
1.5 BW panca
2.0 BW squat
2.5 BW stacco
(raw)
poi dipende anche dalla struttura.

Quoto..

[MikaelPROBass]

rispetto al peso corporeo dei dati indicativi sono:
1.5 BW panca
2.0 BW squat
2.5 BW stacco
(raw)
poi dipende anche dalla struttura.

cn la panca mi mancano 10kg,cn gli stacchi 30kg e agli stacchi 55kg ...devo mettermi d impegno

[marcokrt 1984]

cn la panca mi mancano 10kg,cn gli stacchi 30kg e agli stacchi 55kg ...devo mettermi d impegno

Quotavo la teoria.. (attualmente: squat -30, stacchi -10, panca OK)

[Yashiro]

Apperò.... Di panca ci sono (c'ero ) di squat mi mancano 20 Kg, di stacchi una 40ina.

Azz, spietate ste regole

Imparerò.