Squat Alla Smith

[Body Art]

volevo fare una domanda:essa risulta essere la seguente
è pericoloso fare gli squat alla smith machine????...
ho sempre fatto squat nel rank ma mi sono accorto, osservando la tecnica di alcuni ottimi squattisti che si allenano con me,che non scendo a sufficenza.
in altre parole, per scendere adeguatamente (e per adeguatamente intendo accosciata) devo allargare molto le gambre-oltre l'ampiezza delle spalle-.
Se tengo i piedi abbastanza vicini -ampiezza spalle o poco più- non appena scendo un attimo oltre i 90° devo piegarmi notevolemente con la schiena in avanti.
Per ovviare a ciò sto usando la smtich che per altro mi sta dando buoni risultati.
Cosa mi consigliate per poter tornare agli squat tradizionali con una tecnica migliore?... possano essere le tensioni nei polpacci????
grazie mille

[Hombrillo]

avrai scarsa flessibilità

[Ferdix]

qui c'è tutto quello che devi sapere. Evita come la peste la smith machine.

http://web.tiscali.it/it.sport.palestra/articoli/squat.html

[Mr. Heavy Duty]

Gli stabilizzatori nello squat giudato dal multypower non vengono attivati, di condeguenza quando tornerai ad utilizzare quello libero sarai costretto ad abbassare i carichi.
Inoltre il multypower costringe a seguire una linea innaturale per il corpo che provoca un'eccessiva tensione sia sulle ginocchia ma anche sulle articolazioni in generale.
Il mio consiglio quindi è di non eseguire movimenti ad ampio raggio al multypower.

[MikaelPROBass]

Gli stabilizzatori nello squat giudato dal multypower non vengono attivati, di condeguenza quando tornerai ad utilizzare quello libero sarai costretto ad abbassare i carichi.
Inoltre il multypower costringe a seguire una linea innaturale per il corpo che provoca un'eccessiva tensione sia sulle ginocchia ma anche sulle articolazioni in generale.
Il mio consiglio quindi è di non eseguire movimenti ad ampio raggio al multypower.

quoto

[Mr. Heavy Duty]

quoto

Mi pare ovvio

[MikaelPROBass]

Mi pare ovvio

ma te la sei presa

[Mr. Heavy Duty]

e di che ?
Naturalmente era ironico.

[MikaelPROBass]

e di che ?
Naturalmente era ironico.

[mauretto]

perke è da evitare la smith? ke problemi da?

[Ferdix]

perke è da evitare la smith? ke problemi da?

ma se l'hanno detto 3 post sopra i problemi che da...

[Power clean]

volevo fare una domanda:essa risulta essere la seguente
è pericoloso fare gli squat alla smith machine????...
ho sempre fatto squat nel rank ma mi sono accorto, osservando la tecnica di alcuni ottimi squattisti che si allenano con me,che non scendo a sufficenza.
in altre parole, per scendere adeguatamente (e per adeguatamente intendo accosciata) devo allargare molto le gambre-oltre l'ampiezza delle spalle-.
Se tengo i piedi abbastanza vicini -ampiezza spalle o poco più- non appena scendo un attimo oltre i 90° devo piegarmi notevolemente con la schiena in avanti.
Per ovviare a ciò sto usando la smtich che per altro mi sta dando buoni risultati.
Cosa mi consigliate per poter tornare agli squat tradizionali con una tecnica migliore?... possano essere le tensioni nei polpacci????
grazie mille

Sicuramente sono i polpacci, scarsa mobilità tibio tarsica.. fai molto stretching nei polpacci nel wu quando fai squat e gli altri giorni, se la causa è muscolare avrai certamente dei miglioramenti

[Body Art]

Sicuramente sono i polpacci, scarsa mobilità tibio tarsica.. fai molto stretching nei polpacci nel wu quando fai squat e gli altri giorni, se la causa è muscolare avrai certamente dei miglioramenti

ti ringrazio e ringrazio tutti quanti per i fantastici consigli che mi state dando...