Da “Periodizzazione dell’allenamento sportivo” di T.Bompa.
Cap.4 –Progettare un programma di allenamento
Nel paragrafo “Ordine degli esercizi”, a pag. 61 si legge:
E’ necessario alternare esercizi tra gli arti ad altri gruppi muscolari al fine di assicurare un migliore recupero. In caso si volessero allenare tutte le parti del corpo consigliamo l’ordine seguente: gambe, braccia, addominali oppure gambe, braccia, dorsali e cosi’ via. … Libri e riviste sul potenziamento muscolare propongono invece un ordine diverso: prima i grandi gruppi muscolari, poi quelli piccoli. Questo procedimento affatica pero’ i gruppi muscolari piccoli e quindi gli atleti non saranno in grado di allenare quelli grandi. Questo problema e’ piuttosto diffuso ed evidenzia l’influenza negativa che il bodybuilding ed il sollevamento pesi hanno esercitato sull’allenamento della forza nell’ambito di altre discipline sportive.
Mi domando se tale considerazione sia indirizzata esclusivamente all’allenamento per la forza oppure puo’ essere generalizzata anche a quello per l’ipertrofia.
Cap.4 –Progettare un programma di allenamento
Nel paragrafo “Ordine degli esercizi”, a pag. 61 si legge:
E’ necessario alternare esercizi tra gli arti ad altri gruppi muscolari al fine di assicurare un migliore recupero. In caso si volessero allenare tutte le parti del corpo consigliamo l’ordine seguente: gambe, braccia, addominali oppure gambe, braccia, dorsali e cosi’ via. … Libri e riviste sul potenziamento muscolare propongono invece un ordine diverso: prima i grandi gruppi muscolari, poi quelli piccoli. Questo procedimento affatica pero’ i gruppi muscolari piccoli e quindi gli atleti non saranno in grado di allenare quelli grandi. Questo problema e’ piuttosto diffuso ed evidenzia l’influenza negativa che il bodybuilding ed il sollevamento pesi hanno esercitato sull’allenamento della forza nell’ambito di altre discipline sportive.
Mi domando se tale considerazione sia indirizzata esclusivamente all’allenamento per la forza oppure puo’ essere generalizzata anche a quello per l’ipertrofia.