Lento

[thecousin]

è cifotizzante? o tutto l'opposto? non ho mai capito sta questione....

e che vor dì?

POMPA!

[butch77]

cifotizzanti sono tutti gli esercizi che tendono ad intraruotare l'omero...e quindi ad enfatizzare la curva cifotica del tratto dorsale.
a'gobba x capirci!
il lento nello specifico non lo è ma ad ogni modo puoi compensare aggiungendo le croci a 90° x il fascio posteriore del deltoide che è extrarotatore (oltre ovviam a tutti gli altri esercizi x i muscoli extrarotatori della omonima cuffia dei rotatori)-

[the_drifter]

le tirete al mento, non il lento eh.....

.....avevo sentito delle discussioni riguardo alla presunta cifotizzazzionabilità (per il termine chiederò il copyright adsdasdasd!!!) delle tirate. siccome tendo a anteporre le spalle, voglio evitare tutti gli ex che potrebbero accentuare questa postura.

[thecousin]

Vabbe' dai ma così ti precludi un sacco di ottimi esercizi. Correggi il problema alla fonte piuttosto

[butch77]

ah scusa avevo capito il lento... eseguito correttamente neanche il lento è cifotizzante...ma se il tuo è un problema di postura errata allora non devi x forza farlo!
potresti fare lento con manubri, aperture laterali (magari su panca inclinata) e croci a 90° per posteriorizzare le spalle (non so se hai presente l'esercizio).
ovviam questa è una soluzione ma potrebbero essercene tante altre

[butch77]

e che ***** volevo dire le tirate!!!! scusa il rincoglionimento

[Ferdix]

Vabbe' dai ma così ti precludi un sacco di ottimi esercizi. Correggi il problema alla fonte piuttosto

un palo nel culo??


perdonatemi la battutaccia ma nn sono riuscito a trattenerla!

[thecousin]

butch, stai facendo un gran casino!

[butch77]

porca *****! allora le TIRATE non sono cifotizzanti!

[thecousin]

un palo nel culo??


perdonatemi la battutaccia ma nn sono riuscito a trattenerla!

quella è la misura estrema!

Ce ne sono altre più "soft"

[thecousin]

porca *****! allora le TIRATE non sono cifotizzanti!

No, no dicevo il casino che stai facendo tra lento, tirate mazzi e stramazzi. Non si capisce una ****!
RISCRIVI IL POST!

[butch77]

e vabbè.
allora: LE TIRATE AL MENTO non sono di per sè un esercizio che tende ad aumentare la cifosi dorsale (cioè non ti ingobbisce).
se poi uno per problemi posturali suoi lo esegue scorrettamente ed ha questo effetto basta cambiare esercizio e cercare di compensare con qualcuno di quelli che fa l'opposto tipo croci a 90°, alzate su panca inclinata (sdraiati pancia in giù) vertical row etc...

[the_drifter]

OK:::::::io sto seguendo una scheda "correttiva" chamiamola così....con alzate a 90°, croci, shrug, rematori e quant'altro, ma siccome le tirate le ho fatte per un gran periodo - e sono un ex che mi piaceva - stavo pensando all'idea di tornare a ciclizzarle..

[thecousin]

Fatti pure gli shrugs al pulley e il rematore allo sterno.

[the_drifter]

...sì, ci sono un casino di ex che fanno lavorare in scapolazione. non mi precludo niente, ho solo leggermente ridotto il volume per petto e capo anteriore del deltoide...... ho perso un po' di volume al petto guadagnando in ampiezza, ma mi sta uscendo una schiena che è uno spettacolo....