domande su piramidale e superserie

[desertvulture]

qualkuno mi potrebbe dare kiarimenti sui piramidali e superserie?
i piramidali (crescenti e inversi) x cosa vanno bene?x la massa?e in cosa differisce a livello d effetti il crescente dall'inverso?
e le superserie in cosa consistono? servono x la massa o la definizione?

[butch77]

in realtà non esiste un esercizio per la massa o la definizione...tutto dipende da come fai le cose!
a mio modesto parere nessuno dei due è un metodo elettivo per un avanzato ma vanno benissimo per il principiante o chi magari è già ad un discreto livello e si affaccia x la prime volte a qualche tecnica speciale

[cybertrainer70]

il piramidale nelle due versione generalmente si utilizza nelle fasi di forza e massa, forse la tecnica da utilizza è il piramidale crescente in quanto partendo da un carico più leggero si va meno incontro ad infortuni
La tecnica suddetta è utilizzata per gli esercizi di base

la superseria può essere utilizzata sia in massa che in definizione, può essere effettuata per colpire lo stesso muscolo oppure il suo antagonista (bicipite/tricipite)
nella tecnica vengono associati due esercizi eseguiti senza pausa

[desertvulture]

[quote=cybertrainer70;2189651
nella tecnica vengono associati due esercizi eseguiti senza pausa[/quote]
scusa, nn m è kiaro! puoi fare un esempio, please?

[WhiteTyson]

scusa, nn m è kiaro! puoi fare un esempio, please?

praticamente fai una serie di un esercizio tipo panca piana e subito senza riposarti fai un altro esercizio tipo croci e consideri i due esercizi isieme come una serie.
Puoi anche usare i super set su muscoli antagonisi facendo ad esempio una sere di panca seguita senza riposo da una serie di rematori..poi riposi e ricominci

[desertvulture]

grazie tyson!!!