Postate Le Foto Del Vostro Tricipite

[gagan]

per i tricipiti faccio:
4 x 10-8-8-6 push down alla high pulley
3 x 8 presa stretta al bilanciere sotto multipower
2 x 10 parallele

applica questi principi:
per primo un esercizio che coinvolga tutti e tre i capi del tricipite (es. estensioni al cavo con la corda o estensioni su declinata con bil ez ) o un multiarticolare (panca stretta, enfasi su capi laterale e mediale)..(oppure fai le parallele che prendi due piccioni con una fava )

per secondo un esercizio che efatizzi la tensione su un capo che ritieni carente
dalla visione della tua foto dedicherei più lavoro al capo laterale
quindi uno di questi
estensioni ai cavi con barra dritta e presa stretta (capo laterale e lungo)
lento dietro
estensioni dietro la nuca con bilancere

il terzo esercizio è facoltativo

[rocky 80]

applica questi principi:
per primo un esercizio che coinvolga tutti e tre i capi del tricipite (es. estensioni al cavo con la corda o estensioni su declinata con bil ez ) o un multiarticolare (panca stretta, enfasi su capi laterale e mediale)..(oppure fai le parallele che prendi due piccioni con una fava )

per secondo un esercizio che efatizzi la tensione su un capo che ritieni carente
dalla visione della tua foto dedicherei più lavoro al capo laterale
quindi uno di questi
estensioni ai cavi con barra dritta e presa stretta (capo laterale e lungo)
lento dietro
estensioni dietro la nuca con bilancere

il terzo esercizio è facoltativo

per la parte interna secondo te qul è un buon esercizio?

[Zuccone]

Poliquin.....estensioni su panca con EZ per il capo lungo,panca presa stretta per capo mediale e laterale,estensioni in basso ai cavi con la corda o con impugnatura angolata per tutti e tre i capi