Postate Le Foto Del Vostro Tricipite

[dago85]

ho un dubbio..mi alleno ormai da 2 anni in palestra..ho visto notevoli risultati per i bicipiti, ma per i tricipiti, sembra che nn riesca a farli crescere piu di tanto..voi come lo valutate il mio tricipite x uno che si allena da 2 anni?

[master wallace]

ho un dubbio..mi alleno ormai da 2 anni in palestra..ho visto notevoli risultati per i bicipiti, ma per i tricipiti, sembra che nn riesca a farli crescere piu di tanto..voi come lo valutate il mio tricipite x uno che si allena da 2 anni?

Pare il tricipite di uno che si allena da due anni.

[Ferdix]

ho un dubbio..mi alleno ormai da 2 anni in palestra..ho visto notevoli risultati per i bicipiti, ma per i tricipiti, sembra che nn riesca a farli crescere piu di tanto..voi come lo valutate il mio tricipite x uno che si allena da 2 anni?

onesto. senza lode e senza macchia.

[NUVOLA )]

Il mio e'----ECCEZIUNALE VERAMRNTE!

[matrix23]

Pare il tricipite di uno che si allena da due anni.

si, non mi sembra male...che allenamento fai per i triceps?

[dago85]

per i tricipiti faccio:
4 x 10-8-8-6 push down alla high pulley
3 x 8 presa stretta al bilanciere sotto multipower
2 x 10 parallele

[Ferdix]

per i tricipiti faccio:
4 x 10-8-8-6 push down alla high pulley
3 x 8 presa stretta al bilanciere sotto multipower
2 x 10 parallele

l'hai tralasciata ma sono sicuro che in alcune schede l'avrai fatta... la pressa francese!

[matrix23]

per i tricipiti faccio:
4 x 10-8-8-6 push down alla high pulley
3 x 8 presa stretta al bilanciere sotto multipower
2 x 10 parallele

io lo farei al contrario...cioè
dip 4x6 (appesantiti)
presa stretta (senza multy!!) 3x8
push down 2x10/12

[dago85]

l'hai tralasciata ma sono sicuro che in alcune schede l'avrai fatta... la pressa francese!

a la french press..si in alcune schede l'ho fatta e ti dico mi sono trovato bene, il fatto è che caricando un po tendi ad allargare i gomiti e a volte mi alleno da solo e io sono uno che piace arrivare all 80% dei carichi, quindi tenderei a farlo male l'esercizio..a volte ho fatto il french press al cavo, ma sento proprio che è un po diverso, cè cè meno difficoltà IMHO

io lo farei al contrario...cioè
dip 4x6 (appesantiti)
presa stretta (senza multy!!) 3x8
push down 2x10/12

ok grazie, proverò a fare cosi..anche se presto comincerò la definizione e penso di aumentare le ripetizioni..

[matrix23]

a la french press..si in alcune schede l'ho fatta e ti dico mi sono trovato bene, il fatto è che caricando un po tendi ad allargare i gomiti e a volte mi alleno da solo e io sono uno che piace arrivare all 80% dei carichi, quindi tenderei a farlo male l'esercizio..a volte ho fatto il french press al cavo, ma sento proprio che è un po diverso, cè cè meno difficoltà IMHO

sisi e poi se carichi troppo rischi infortuni ai gomiti...anche io preferisco non farla!!

ok grazie, proverò a fare cosi..anche se presto comincerò la definizione e penso di aumentare le ripetizioni..

[rocky 80]

sisi e poi se carichi troppo rischi infortuni ai gomiti...anche io preferisco non farla!!

già..bisogna fare molta attenzione a questo esercizio che richiede, ancora più degli altri, un esecuzione sempre ottima ricordiamoci che gli infortuni ai gomiti sono i più fastidiosi e lunghi nel guarire..
cmq facendo distensioni con manubri con pesi alti (per me) sento i tricipiti già belli cotti...poi ci faccio delle dip con sovracarico e sono sistemato

[MikaelPROBass]

Pare il tricipite di uno che si allena da due anni.

quoto,io li alleno cn french press su piana o declinata e pushdown....ho sempre fatto qst esercizi scambiandoli ciclicamnte cn i triceps extensions o le parallele ma in assoluto per massa preferisco i primi 2...

[MOSTMUSCULAR 85]

Per 2 anni di allenamento nn è male il tuo tricipite,xò hai trascurato il capo interno.con gli esercizi ke fai attualmente concentri più lo sforzo sul capo esterno.Oltre a quelli che fai già,per sviluppare il capo esterno bisogna fare es in cui il gomito è al di sopra della faccia:french press,estensioni sopra la testa (con questi esercizi in un anno ho vista la differenza).La french press con manubri può dare quel problema,prova a farla con il bilanciere,i gomiti non si dovrebbero aprire.Cmq se si aprono è xkè usi un carico tr pesante e può pure provocarti una tendinite.Quando si tratta di aumentare la massa lascia l'orgoglio fuori:RIPETIZIONI CORRETTE

[Ferdix]

anche la skull crasher è un ottima variante per il capo corto.

[nIK0]

l'hai tralasciata ma sono sicuro che in alcune schede l'avrai fatta... la pressa francese!

a me la french press piace un casino, ma quando la facevo avevo la sensazione che lavorasse uno molto più dell'altro...