allenamento a fatica cumulativa

[nicnoc]

vorrei dividere il mio allenamento in due a-b su 3 giorni(a1-b1-a2-b2):

scheda A1:
panca inclinata 8x6 riposo 90"
lento avanti 8x6 riposo 90"
distensioni dietro la testa 6x8 riposo 60"
crunch 5xmax

scheda B1:

stacchi 8x6 riposo 120"
rematore bilanciere 8x6 90"
curl manubri 6x8
crunch 5xmax

scheda A2:
panca piana 8x6 riposo 90
lento manubri 8x6 riposo 90"
french press 6x8 riposo 90"
crucnh 5xmax

scheda B2:
stacchi sumo 8x6 riposo 120"
trazioni alla sbarra 8x3 riposo 90"
curl bilanciere 6x8
crucnh 5xmax

ogni tanto dopo l'allenamento prendo la bici e faccio un giro di mezz'ora