6-8-10-12...Scheda Nocerino....6 x 6....e adesso?

[Frank77]

Sono 181 x 78kg ed inizio adesso definizione.....prediligo gli esercizioni multicarticolariprincipali abbinati a 3x12 di ex di isolamento (pump )

faccio da settembre minicicli di 3 settimane di carico + 1 di scarico....
ho usato i seguent metodi:

piramidale 6-8-10-12

piramidal 4-6-8-10

scheda simil Nocerino 2x6 - 2x12 - 2x25

fatica cumulativa 6x6

devo dire che con il 6x6 hoottenuto notevolissimi miglioramenti, ed i carichi aumentavano di settimana in settimana....

La domanda è: E ADESSO?

Suggerimenti much apreciated!

[Frank77]

nessuno?

[BIGSHOW77]

e adesso 8,6,4

[alexguzz]

4x10-8, stripping, rest pause, sxs

[Dargor]

Qualcuno fà un giro nel mio diario? Qui

Ho bisogno di consigli sugli esercizi x forza e massa.

[Dargor]

Cos'è quella freccia rossa in basso accanto ai pulsanti?
"INFRAZIONE RICEVUTA" ??????!???????????!!!!!!!!!!!!

X COSA?
Ho linkato ad una pagina di BW ovvero questo sito! dove stà l'infrazione?

Il motivo risiede nel fatto che non volevo interferire con altre discussioni visto che ho un mio diario e un altro 3d (dove xò non scrivo da un bel pò), perciò per dare di nuovo visibilità ho pensato di linkare il mio diario! nient'altro. Non c'è SPAM e non linko in forward

[alexguzz]

Cos'è quella freccia rossa in basso accanto ai pulsanti?
"INFRAZIONE RICEVUTA" ??????!???????????!!!!!!!!!!!!

X COSA?
Ho linkato ad una pagina di BW ovvero questo sito! dove stà l'infrazione?

Il motivo risiede nel fatto che non volevo interferire con altre discussioni visto che ho un mio diario e un altro 3d (dove xò non scrivo da un bel pò), perciò per dare di nuovo visibilità ho pensato di linkare il mio diario! nient'altro. Non c'è SPAM e non linko in forward

Sei andato completamente OT, ecco perchè ti hanno cartellinato...e se non sbaglio protestare pubblicamente un cartellino significa andare "sotto la doccia".

[Sergio]

Cos'è quella freccia rossa in basso accanto ai pulsanti?
"INFRAZIONE RICEVUTA" ??????!???????????!!!!!!!!!!!!

X COSA?
Ho linkato ad una pagina di BW ovvero questo sito! dove stà l'infrazione?

Il motivo risiede nel fatto che non volevo interferire con altre discussioni visto che ho un mio diario e un altro 3d (dove xò non scrivo da un bel pò), perciò per dare di nuovo visibilità ho pensato di linkare il mio diario! nient'altro. Non c'è SPAM e non linko in forward

Ooohh , ma PERCHE' ti sei LAMENTATO cosììì ?
Si ma il moderatore ti ha solo avvertito che sei OT, ovvero OUT TOPIC.

Perchè vi lamentate sempre ??????????

X COSA ?

Cioè, cerchiamo di aiutarvi ad usare meglio il forum e vi lamentate sempre? ??
Ohhhhh ???!!??

Dai tranquillo



Uffa !!!