Intanto saluto tutti dato che mi sono appena registrato
Apro questa discussione perche' vorrei dei consigli riguardo l'incremento della massa. Per spiegare in breve: sono 185 x 80(ora) , ho perso 5kg perche' sono fermo da un'po' e volgio riprendere. Iniziai a far palestra il primo anno senza alcuna dieta e pertanto pochi risultati. Dal secondo anno in poi per un anno e mezzo circa ho seguito una dieta per massa la quale mi ha fatto passare dai 73kg che avevo a 85kg nel giro di 8mesi con un allenamento di 4 volte la settimana. Cambiavo spesso programma con metodi di allenamento differenti. Ad un certo punto non sono piu' riuscito ad aumentare ne di peso ne di forza nonostante il costante allenamento e dieta.
Quindo a occhio e croce secondo voi quale potrebbe essere uno dei motivi principale per questo blocco? A chi e' capitato e come l'ha risolto?
Ps nella dieta ho sempre usato integratori ( proteine nei pasti pomeridiani, meta' mattina e prima di dormire, aminoacidi prima e dopo allenamento e due volte l'anno un ciclo di creatina). Un'po' vaga come spiegazione iniziale ma e' per avere per ora un idea generale.
Apro questa discussione perche' vorrei dei consigli riguardo l'incremento della massa. Per spiegare in breve: sono 185 x 80(ora) , ho perso 5kg perche' sono fermo da un'po' e volgio riprendere. Iniziai a far palestra il primo anno senza alcuna dieta e pertanto pochi risultati. Dal secondo anno in poi per un anno e mezzo circa ho seguito una dieta per massa la quale mi ha fatto passare dai 73kg che avevo a 85kg nel giro di 8mesi con un allenamento di 4 volte la settimana. Cambiavo spesso programma con metodi di allenamento differenti. Ad un certo punto non sono piu' riuscito ad aumentare ne di peso ne di forza nonostante il costante allenamento e dieta.
Quindo a occhio e croce secondo voi quale potrebbe essere uno dei motivi principale per questo blocco? A chi e' capitato e come l'ha risolto?
Ps nella dieta ho sempre usato integratori ( proteine nei pasti pomeridiani, meta' mattina e prima di dormire, aminoacidi prima e dopo allenamento e due volte l'anno un ciclo di creatina). Un'po' vaga come spiegazione iniziale ma e' per avere per ora un idea generale.
,per il resto ti consiglio di iniziare l allenamnto per la massa da subito associato ad una buona dieta xcercare di mettere il piu possibile massa xke altrimnti una volta definito nn t rimane nulla,quindi dato ke l estate nn è mlt lontana alemno 2mesi pieni d massa dovresti farli cambiando ogni 5/6settimane la scheda xstimolare sempre differentemnt i muscoli e xevitare stalli,se poi dovessero presentarsi si puo anke inserire dei cicli d forza tra le varie scheda per la massa
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