che ne dite di questa scheda ridotta (22 serie circa)

***BIGSHOW77*** · 04-04-2007, 19:38:09

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

io mi alleno 40 minuti max

meglio poco ma INTENSO

hst ?

***matrix23*** · 05-04-2007, 00:09:27

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

io mi alleno 40 minuti max

meglio poco ma INTENSO

so che big non sarà d'accordo...

però anch'io sono per un'allenamento del genere!!

**thecousin** · 05-04-2007, 08:59:49

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

io vado dalle 12 alle 14 e già mi sembrano tante!!!!!...ovvio che mi alleno allo sfinimento però...
meglio poche fatte bene che tante fatte male!!

Anch'io ovviamente a esaurimento e se son carico anche con qualche negativa. Non sono ancora totalmente convinto però, non tanto sul volume quanto sulla frequenza.

**ryohazuki** · 22-05-2007, 12:00:29

bho alla fine quasi tutto funziona almeno un po' (almeno per me)

**kickboxer_87** · 22-05-2007, 12:06:33

ovvio che sulla maggior parte di noi funziona tutto, siamo principianti (tu poi ti alleni da 2/3 mesi... potresti fare qualsiasi cosa)

adesso in verità sto approcciando un alto volume con varie tecniche interessanti

... circa 30/40 set x wo

**ryohazuki** · 23-05-2007, 10:37:59

si infatti e poi devo ancora arrivare ai livelli di forza di 2 anni fa (ho fatto palestra per 1 anno di fila)

**ryohazuki** · 30-05-2007, 21:51:05

ehi sto migliorando!
oggi:
squat 8 ripetizioni con 60 kg
stacchi 8 ripetizioni con 70 kg

**ryohazuki** · 30-05-2007, 21:52:57

l'alto volume (30-40 serie per all) per me funziona di più del basso volume (20-30 serie), e anche se sono all'inizio la differenza si nota

**kickboxer_87** · 30-05-2007, 22:27:29

diciamo che + avanti si va e meno serie servono a creare un determinato carico di lavoro/sistemico ...
l'intensità espressa adesso è bassa (non xkè sei tu eh... tutti noi all'inizio non la sapevamo esprimere)...

per intenderci basta vedere il colore della faccia e le vene sul collo di chi sta facendo stacchi all'80%... di uno che alza 80kg e dell'altro che ne alza 160

... sarà semplicistico ma mi par ovvio che a parità di intensità "sulla carta" nella pratica ci sarà una differenza di sforzo enorme

cmq buon lavoro, bravo