Seduta gambe massacrante..

[spidermorfeo]

Ciao ragazzi, ho da poco iniziato una scheda di massa coi piramidali inversi, bè che dire faccio lo squat in 6-8-10 e sono progredito nei carichi (grazie alle schede di forza) quindi uso più peso.. Lo squat con ripetizioni più alte è diventato abbastanza massacrante, in quanto ce la faccio con le gambe a tornare su anche se sto cedendo, ma il problema è che mi sembra mi si abbassi la pressione, testa vuota, respiro affannato, tachicardia dallo sfinimento (insomma è il resto del corpo che nn gliela fà), e finite le serie sono distrutto e mi devo aggrappare al rack, non vorrei che un giorno o l'altro svengo E non sono uno che ci va piano mi sono sempre fatto il culo negli allenamenti, anche per voi è distruttivo lo squat in questo modo? Ho letto pure che c'è chi vomita sistematicamente..

[MikaelPROBass]

Ciao ragazzi, ho da poco iniziato una scheda di massa coi piramidali inversi, bè che dire faccio lo squat in 6-8-10 e sono progredito nei carichi (grazie alle schede di forza) quindi uso più peso.. Lo squat con ripetizioni più alte è diventato abbastanza massacrante, in quanto ce la faccio con le gambe a tornare su anche se sto cedendo, ma il problema è che mi sembra mi si abbassi la pressione, testa vuota, respiro affannato, tachicardia dallo sfinimento (insomma è il resto del corpo che nn gliela fà), e finite le serie sono distrutto e mi devo aggrappare al rack, non vorrei che un giorno o l'altro svengo E non sono uno che ci va piano mi sono sempre fatto il culo negli allenamenti, anche per voi è distruttivo lo squat in questo modo? Ho letto pure che c'è chi vomita sistematicamente..

effettivmnte accade a molti,soprattutto cn carichi pesanti,la miglior cosa da fare in qst situazioni è respirare profondamnte e riposarsi...e nn bere acqua o andare cn lo stomaco pieno ad allenare le gambe

[spidermorfeo]

effettivmnte accade a molti,soprattutto cn carichi pesanti,la miglior cosa da fare in qst situazioni è respirare profondamnte e riposarsi...e nn bere acqua o andare cn lo stomaco pieno ad allenare le gambe

Mangio solo un frutto un'ora e mezza prima e pre wo prendo degli aminoacidi essenziali (o il pool che nn sempre trovo al negozio), solo mi manca proprio il fiato, nelle ultime ripetizioni più butto fuori di colpo aria per espirare più mi sento mancare, ma cmq non mollo! La cosa positiva è che seguendo un'alimentazione da massa sulle 3000kcal sto bello carico e consumo molti carboidrati durante il giorno.. le forze le trovo comunque. però è dura con lo squat più che in altri esercizi..

[matrix23]

eh si è normalissimo...
l'importante è non mangiare poco prima dell'allenamento!!!

[spidermorfeo]

L'acqua la bevo durante il wo, ma quando non c'ho il fiatone e sto stirando

[ryohazuki]

anche io ho sistematicamente nausea dopo la squat... devo provare a non mangiare molte ore prima

[moideck]

welcome on leg's training amigo

[Luna Caprese]

La cosa positiva è che seguendo un'alimentazione da massa sulle 3000kcal sto bello carico e consumo molti carboidrati durante il giorno.. le forze le trovo comunque. però è dura con lo squat più che in altri esercizi..

per la massa ci vogliono almeno 4.000 kcal.....

p.s. bevete molta acqua ; il fatto che si annebbi la vista è dovuto al calo di pressione per combattere il quale occorre bere molto ; un pro beve almeno 5 litri di acqua al giorno

[spidermorfeo]

per la massa ci vogliono almeno 4.000 kcal.....

p.s. bevete molta acqua ; il fatto che si annebbi la vista è dovuto al calo di pressione per combattere il quale occorre bere molto ; un pro beve almeno 5 litri di acqua al giorno

Dai un'occhio qua http://www.bodyweb.it/forums/showthr...67#post2178567 dici che mangio poco.. ?
Comunque era massacrante anche quando facevo squat e subito dopo leg press a cedimento..

[Luna Caprese]

sì

[MichelePoteri]

per la massa ci vogliono almeno 4.000 kcal.....

Ma scherzi ?

[nomoretrouble]

Ciao ragazzi, ho da poco iniziato una scheda di massa coi piramidali inversi, bè che dire faccio lo squat in 6-8-10 e sono progredito nei carichi (grazie alle schede di forza) quindi uso più peso.. Lo squat con ripetizioni più alte è diventato abbastanza massacrante, in quanto ce la faccio con le gambe a tornare su anche se sto cedendo, ma il problema è che mi sembra mi si abbassi la pressione, testa vuota, respiro affannato, tachicardia dallo sfinimento (insomma è il resto del corpo che nn gliela fà), e finite le serie sono distrutto e mi devo aggrappare al rack, non vorrei che un giorno o l'altro svengo E non sono uno che ci va piano mi sono sempre fatto il culo negli allenamenti, anche per voi è distruttivo lo squat in questo modo? Ho letto pure che c'è chi vomita sistematicamente..

vai cosi!!!
però l'alimentazione è un pò poverella io mi sapro 3000kcal ma peso 55kg per 165cm

[spidermorfeo]

vai cosi!!!
però l'alimentazione è un pò poverella io mi sapro 3000kcal ma peso 55kg per 165cm

Dite che magno poco? semmai datemi qualche dritta nell'altro post che provo un mese così e poi aumento ancora.. a me pare che carbo/grassi/ proteine sono abbastanza alti già così o no?

[nomoretrouble]

dipende anche dal tuo metabolismo!
sei aumentato di peso?
quanto? e in quanto tempo

[spidermorfeo]

Metabolismo abbastanza veloce direi, comunque sia stando sulle 2500kcal circa (la dieta l'ho aggiornata da poco) da settembre che pesavo 63kg. ad ora che peso 67 circa, quindi un pò di peso l'ho preso.. L'altr'anno ho perso 10 kg (pesavo 75kg) ma ho distribuito il peso in maniera diversa diciamo(meno massa grassa più muscolo), ero arrivato a settembre a 63kg. e ho iniziato allenamenti e alimentazione da massa (facendo anche schede di forza cmq).


P.S: siamo un pò off topic...