cerco compagno di allenamento a Trieste

**kickboxer_87** · 04-04-2007, 00:57:11

io hombre e chevelle ci alleniamo là.

vado domani mattina prima di pranzo (al 90%, non ne sono sicurissimo)

**ryohazuki** · 04-04-2007, 01:30:09

chevelle l'ho visto ma solleva carichi impressionanti...! oggi aveva riempito il bilanciere di pesi sul lento avanti... non andrebbe bene per me

tu che scheda fai, qualcosa di più umano? cmq hai msn? il mio è
mitja_@hotmail.com

**kickboxer_87** · 04-04-2007, 12:16:10

adesso faccio un 5x5 normalissimo full-body...
giocando a football non mi alleno bb-style ma non sarebbe un problema.
ti aggiungo a msn.

non ho carichi spaziali, per dire nello stacco più di 120x5 colpi non credo di riuscire a fare x ora.

**ryohazuki** · 04-04-2007, 13:40:32

ma è tantissimo 120 kili!! bye

**kickboxer_87** · 04-04-2007, 16:09:52

dillo a chevelle che va oltre i 260 di massimale

**Hombrillo** · 04-04-2007, 17:47:03

io ho carichi bassissimi e farei al caso tuo

ma adesso ke ho due lavori mi alleno tardi, verso le 22.... ciao

**Zuccone** · 04-04-2007, 21:22:36

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

adesso faccio un 5x5 normalissimo full-body...
giocando a football non mi alleno bb-style ma non sarebbe un problema.
ti aggiungo a msn.

non ho carichi spaziali, per dire nello stacco più di 120x5 colpi non credo di riuscire a fare x ora.

OT : posta 'sta scheda

**kickboxer_87** · 06-04-2007, 01:00:22

lun:
dip 5x5
squat 5x5
trazioni supine 5x5
iperestensioni del dorso 3x8/12
abs 3x8/12

mer:
deadlift qualche serie basse rep (4/6x1/3)
distensioni sopra la testa 5x5
tirate al mento manubri 5x8/12
rematore bil 5x5

sab:
squat 3x5 2x3 (2.5%-4% > 5RM lun)
dip 3x5 2x3
trazioni supine 3x5 2x3
zottman curl/curl bil 3x8/12
pushdown corda/panca stretta 3x8/12
abs 3x8/12

fondamentali rest casuale (max 3') complementari 45"-1'30"

i 5x5 sono a carico crescente (es: 5x5x60/70/80/90/100kg)
il lunedì della seconda 2° proverò a fare 5 colpi con il peso dell'ultima tripla del venerdì precedente. e così via per altre 2/3 settimane (non l'avrei mai detto ma è difficile stallare, ci si sorprende sempre)