come accoppiare con addominali

[nIK0]

finita questa scheda fatta dalla palestra pensavo di farmene una da me che praticamente inizierà a maggio.

Guardando in giro vedo che gli addominali sono 1 o al max 2 volte per settimana, ma sapevo che era un gruppo che poteva essere allenato sempre.

Con un allenamento di 4 volte x settimana che abbinamento potrei fare mettendo gli addominali almeno 2 volte x sett ???

[Sherlock]

..ma sapevo che era un gruppo che poteva essere allenato sempre.

Sapevi male. Cmq sulle quattro volte a settimana io raccomando sempre un ottimo ABCA-BCAB-CABC-Scarico . Per me è il massimo.

[nIK0]

sono 3 allenamenti diversi giusto ?

[MichelePoteri]

Ma quanti 3d apri ??????????????????????

Esiste la funzione CERCA

[nIK0]

ma se uno ha una domanda da fare e non la trova nel cerca dopo aver dato un occhiata... cosa deve fare? aprire tutti i posto con cerca: "addominali accoppiate" e perdere qualche oretta o scrivere un post e aspettare uno che ti risponda ringraziandolo?
Di solito io quando rispondo dico la mia e stop, spero sempre di dare una mano e non ho mai detto "hai mai usato la funzione cerca" sprecando solo tempo....
Se no con tutto quello che c'è ormai non serve rispondere c'è il CERCA...

[MikaelPROBass]

Sapevi male. Cmq sulle quattro volte a settimana io raccomando sempre un ottimo ABCA-BCAB-CABC-Scarico . Per me è il massimo.

quoto,di solito 2volte a settimana bastano

[nIK0]

Sapevi male. Cmq sulle quattro volte a settimana io raccomando sempre un ottimo ABCA-BCAB-CABC-Scarico . Per me è il massimo.

cioè??

[Antonio88]

io li faccio ogni volta che vado in palestra! O_O

[MikaelPROBass]

praticmnte se hai una skeda ke prevede una 3-split la spalmi in 4sedute in qst modo:
1settimana
LUN a
MAR b
GIO c
VEN a
2settimana
LUN b
MAR c
GIO a
VEN b
3settimana
LUNc
MAR a
GIO b
VEN c
4settimana
scarico(o ti riposi x l intera settimana oppure diminuisci il volume e l intensita genera le della skeda)

[MichelePoteri]

io li faccio ogni volta che vado in palestra! O_O

Ma scusa usa la funzione CERCA




















Scherzo

[jonh cena]

finita questa scheda fatta dalla palestra pensavo di farmene una da me che praticamente inizierà a maggio.

Guardando in giro vedo che gli addominali sono 1 o al max 2 volte per settimana, ma sapevo che era un gruppo che poteva essere allenato sempre.

Con un allenamento di 4 volte x settimana che abbinamento potrei fare mettendo gli addominali almeno 2 volte x sett ???

flli il giorno in cui nn fai stakki o squat

[nIK0]

praticmnte se hai una skeda ke prevede una 3-split la spalmi in 4sedute in qst modo:
1settimana
LUN a
MAR b
GIO c
VEN a
2settimana
LUN b
MAR c
GIO a
VEN b
3settimana
LUNc
MAR a
GIO b
VEN c
4settimana
scarico(o ti riposi x l intera settimana oppure diminuisci il volume e l intensita genera le della skeda)

...quindi mi ritrovo ogni settimana a fare 2-3 gruppi due volte se non ho capito male !?!??!!

[luigi_ego]

è uno skema ke vorrei provare... in pratica rispetto a una 3-split è cm se facessi una sett. in + d allenamento... giusto? anke se finora cn la 3-split nn ho mai fatto la settimana d scarico... è proprio necessaria?

[MikaelPROBass]

...quindi mi ritrovo ogni settimana a fare 2-3 gruppi due volte se non ho capito male !?!??!!

yes

[Sherlock]

...quindi mi ritrovo ogni settimana a fare 2-3 gruppi due volte se non ho capito male !?!??!!

Esatto

nn ho mai fatto la settimana d scarico... è proprio necessaria?

No, però è consigliata. Dipende da come ti senti, cmq una settimana di recupero non ha mai fatto male a nessuno.

flli il giorno in cui nn fai stakki o squat

Ottimo consiglio!