Come accoppiare le braccia!!

[Sal Alo]

Ciao,

credo che programmare la sovrapposizione degli esercizi sui distretti muscolari sia qualcosa di molto importante, al pari dello stabilire serie e ripetizioni. La cosa, immagino, varia da persona a persona, a me personalmente piace tenermi i tricipiti freschi per gli esercizi di spinta e i bicipiti per quelli di trazione. Solo dopo i "grossi", alleno bicipiti e tricipiti, nella stessa sessione, quindi petto/tricipiti e dorso/bicipiti. Gli accoppiamenti petto/bicipiti e dorso/tricipiti non sono molto fortunati nel mio caso ma la classica spinta/trazione funziona, invece, molto bene (petto/dorso in una sessione e tricipiti/bicipiti in un'altra). anche se la impiego più raramente.
La mia scelta principale (molta sovrapposizione), consente, inoltre, di completare l'allenamento in una quantità minore di tempo ed effettuando meno serie per tricipiti e bicipiti. Da notare che dopo 2 esercizi di petto e 2 di spalle, i miei tricipiti tremano durante l'esecuzione dello spaccacranio anche col solo bilanciere, quindi direi che sono già ben allenati

[luigi_ego]

io mi sn trovato benissimo accoppiando petto-tric e dorso-bic.. anke se ogni 2 mesi inverto x variareun pò gli stimoli faccio 1 mese d petto-bic e dorso-tric.
nel secondo modo è vero ke aumenti i cariki ma c vuole d + x arrivare a esaurimento