Muscoli della mano

[Contepes]

ciao a tutti..
1)quali sono i muscoli della mano?
2)bisogna allenarli e come?
perchè allenandomi con le distensioni con il bilancere a panca inclinata per i pettorali,mi sono accorto che non riesco ad avere una buona presa con la mano sinistra al livello del mignolo...può dipendere da i muscoli della mano poco allenati??

[Franfalu]

ciao a tutti..
1)quali sono i muscoli della mano?
2)bisogna allenarli e come?
perchè allenandomi con le distensioni con il bilancere a panca inclinata per i pettorali,mi sono accorto che non riesco ad avere una buona presa con la mano sinistra al livello del mignolo...può dipendere da i muscoli della mano poco allenati??

forse hai prese deboli....
i muscoli della mano si allenano semplicemente aprendo e stringendo le mani velocemente... oppure prova con una pallina da tennis... cmq nn ci dedicherei molto tempo

[galaxy1983]

[Frattaz]

Ma....per la grip questo e altro...

Ma ti migliorano automaticamente quando fai altro.

Dalle pippe agli stacchi.

Io alleno molto però...

[matrix23]

[TASSINARO]

Ci sono tanti esercizi per la presa,che comunque alleni facendo gli esercizi.
Non trascurare nemmeno quelli per l'estensione delle dita,perchè uno squilibrio tra questi muscoli e quelli che chiudono le dita potrebbero favorire infortuni al gomito.
Prova il classico esercizio dell'elastico,mettendo un elastico intorno alla dita e allargando la mano.
Usa elastici più spessi per una maggior resistenza o mettine più d'uno.

[galaxy1983]

Ci sono tanti esercizi per la presa,che comunque alleni facendo gli esercizi.
Non trascurare nemmeno quelli per l'estensione delle dita,perchè uno squilibrio tra questi muscoli e quelli che chiudono le dita potrebbero favorire infortuni al gomito.
Prova il classico esercizio dell'elastico,mettendo un elastico intorno alla dita e allargando la mano.
Usa elastici più spessi per una maggior resistenza o mettine più d'uno.

vi mettete davvero ad allenare le dita???

[Franfalu]

vi mettete davvero ad allenare le dita???

anche a me pare uno spreco di tempo

[TASSINARO]

Una volta la settimana.Pochi minuti,nemmeno te ne accorgi.

[galaxy1983]

Una volta la settimana.Pochi minuti,nemmeno te ne accorgi.

vabbe'...sai cm passatempo...tanto nn credo ke dovrai fare la doccia dopo "l'allenamento delle dita"...


ske

[TASSINARO]

vabbe'...sai cm passatempo...tanto nn credo ke dovrai fare la doccia dopo "l'allenamento delle dita"...


ske

Lo puoi fare benissimo al pc mentre scrivi qui.
Calcola che McRobert dà a questi esercizi una grande importanza,lui è giustamente fissato per la prevenzione degli infortuni,se sei rotto non ti alleni...quindi fai tutto per non romperti,sempre.

[galaxy1983]

Lo puoi fare benissimo al pc mentre scrivi qui.
Calcola che McRobert dà a questi esercizi una grande importanza,lui è giustamente fissato per la prevenzione degli infortuni,se sei rotto non ti alleni...quindi fai tutto per non romperti,sempre.

ok .......non lo farò... ....xò ho capito il concetto...

[TASSINARO]

ok .......non lo farò... ....xò ho capito il concetto...

Bene.

[Sal Alo]

Ci sono tanti esercizi per la presa,che comunque alleni facendo gli esercizi.
Non trascurare nemmeno quelli per l'estensione delle dita,perchè uno squilibrio tra questi muscoli e quelli che chiudono le dita potrebbero favorire infortuni al gomito.
Prova il classico esercizio dell'elastico,mettendo un elastico intorno alla dita e allargando la mano.
Usa elastici più spessi per una maggior resistenza o mettine più d'uno.

[Contepes]

grazie a tutte per le vostre risposte....

X Tassinaro
grazie per la tua risposta corretta e per aver capito il problema...

X galaxy1983
guarda neanche io avrei mai pensato di allenare i muscoli della mano..ma trovandomi con questo problema, sono dovuto a farlo per non avere problemi inseguito