Parallele: Dubbio?

[sicilian boy]

Il mio istrutture mi ha inserito nella nuova scheda le parallele come eserzio per i tricipiti. Ma non e' per i pettorali o sto facendo confusioni.
La mia scheda e suddivisa:
Petto-bicipiti
gambe-tricipiti
spalle-dorso.

[Sly83]

dipende dall'esecuzione.
busto inclinato ben in avanti e gomiti LEGGERMENTE larghi per la variante per il petto; traiettoria più verticale (diciamola cosi'..) e gomiti vicini ai fianchi per quella dei tris.
personalmente adotto una variante mista, busto inclinato e gomiti vicini, che ho notato essere su di me il migliore degli stimoli per i pettorali in toto (assieme alla panca declinata, anche se IMHO i dip sono superiori)

[Sly83]

due raccomandazioni.
PEtto sempre gonfio, centro schiena contratto, e NON scendere TROPPO.
fatti dare un'occhiata quando fai l'esercizio

[WhiteTyson]

Il mio istrutture mi ha inserito nella nuova scheda le parallele come eserzio per i tricipiti. Ma non e' per i pettorali o sto facendo confusioni.
La mia scheda e suddivisa:
Petto-bicipiti
gambe-tricipiti
spalle-dorso.

il mio esercizio preferito!!

le parallele possono essere utilizzate sia per allenare i tricipiti sia il petto, io visto che alleno i tricipiti dopo il petto ad esempio lo uso come esercizio di congiunzione.
Comunque se vuoi che lo stimolo sia più concentrato sui tricipiti..tieni i gomiti più vicini e il busto più eretto...se vuoi che lo stimolo si accentui sul pettorale, tieni i gomiti più larghi e ti inclini in avanti...
Secondo me fai bene a provarlo perchè è un grande esercizio..

[sicilian boy]

due raccomandazioni.
PEtto sempre gonfio, centro schiena contratto, e NON scendere TROPPO.
fatti dare un'occhiata quando fai l'esercizio

Grazie amico!

[thecousin]

personalmente adotto una variante mista, busto inclinato e gomiti vicini, che ho notato essere su di me il migliore degli stimoli per i pettorali in toto

Purio le faccio così, anche perchè la mia stazione è bassa e non posso fare la variante per il petto con le gambe in avanti. Però mi trovo benissimo.

[rocky 80]

sly io le dip per i tricipiti le eseguo così



mentre per il petto



solo che non scendo così tanto e le gambe le tengo leggermente piegate..

[Sly83]

esattamente come dicevo, cotnrolla sempre bene di avere il centro schiena ben contratto e le spalle ferme, come per la panca

[thecousin]

Be' comunque non è facile scendere proprio a "candela" come nel primo filmato, a meno di utilizzare una macchina assistita come fa lui. La vera differenza è di tenere le gambe in avanti, così da inclinare il busto in avanti, ed allargare volutamente i gomiti nella versione per il petto. Se si tengono le ginocchia piegate ed i gomiti volutamente stretti ne esce la versione per i tricipiti. Comunque a me anche questa pompa più i pettorali che i tricipiti, ma forse è un problema di conformazione fisica.

[Sly83]

l'esecuzione me la sono adattata, come dicevo, e come fai anche tu cousin.
diciamo che eseguirlo solo per i tris mi pareva un tantino scomodo nella tecnica canonica, oltre che limitativo per une sercizio che può dare davvero molto.
è prorpio quetsione di leve

[rocky 80]

esattamente come dicevo, cotnrolla sempre bene di avere il centro schiena ben contratto e le spalle ferme, come per la panca

perfetto

Be' comunque non è facile scendere proprio a "candela" come nel primo filmato, a meno di utilizzare una macchina assistita come fa lui. La vera differenza è di tenere le gambe in avanti, così da inclinare il busto in avanti, ed allargare volutamente i gomiti nella versione per il petto. Se si tengono le ginocchia piegate ed i gomiti volutamente stretti ne esce la versione per i tricipiti. Comunque a me anche questa pompa più i pettorali che i tricipiti, ma forse è un problema di conformazione fisica.

si ecco volevo dire proprio questo

[thecousin]

Poi c'è da vedere su uno fa buffer o cedimento. Magari con buffer riesco a far rimanere la tecnica sui tricipiti, ma a cedimento verso la fine, come con tutti i multiarticolari, il gruppo più grande prende il sopravvento ed i gomiti s'allargano, non ci son caxxi.

[Sly83]

si prestano molto bene a lavori a fatica cumulativa le dip, io cominciai nel 2004 con un 6x6 a carico libero, e quest'anno sonoa rrivato a 8 rip con 40kg alla cintura.
per chi di panca tira poco come me sono una manna dal cielo, assieme alla declinata per i pettorali.

[thecousin]

L' inclinata la fai Sly?

[Sly83]

[CODE]

L' inclinata la fai Sly?

guarda alla fine li ruoto sempre tutti, ultimamente priorità alla piana.
sull'inclinata: tanto più hai una buona base nel petto, tanto più diventa efficace