sto perdendo la forza: perke'???

[frederik]

Salve, sn un ragazzo di 16 anni alto 1,68 ke pesa 62,5kg (prima della palestra 56kg) e faccio da 6 mesi palestra seguendo una giusta dieta prescritta dall'istruttore.

ma gradualmete partendo da vera skiappa ho aumentato i pesi arrivando ad esempio a sollevare 25kg per parte come massimale facendo solo 1 rip.
ora è da quasi due mesi ke sto rifacendo massa facendo in genere 4x8 alla panca orizzonatale con 20kg per parte: ma il problema è questo da 2 mesi ce da qnd sto facendo di nuovo massa la forza nn aumenta e ultimamente scende sempre di piu': ieri sn riuscito a fare solo 1 serie da solo a malapena e stankissimo e le altre tre le ho fatte fino a 6 rip cn l'aiuto dell'istruttore: perche' succede questo???? cosa devo fare???

[jonh cena]

Salve, sn un ragazzo di 16 anni alto 1,68 ke pesa 62,5kg (prima della palestra 56kg) e faccio da 6 mesi palestra seguendo una giusta dieta prescritta dall'istruttore.

ma gradualmete partendo da vera skiappa ho aumentato i pesi arrivando ad esempio a sollevare 25kg per parte come massimale facendo solo 1 rip.
ora è da quasi due mesi ke sto rifacendo massa facendo in genere 4x8 alla panca orizzonatale con 20kg per parte: ma il problema è questo da 2 mesi ce da qnd sto facendo di nuovo massa la forza nn aumenta e ultimamente scende sempre di piu': ieri sn riuscito a fare solo 1 serie da solo a malapena e stankissimo e le altre tre le ho fatte fino a 6 rip cn l'aiuto dell'istruttore: perche' succede questo???? cosa devo fare???

Prenditi una settimana di SCARICO!

[frederik]

grazie per il consiglio!

scarico sarebbe riposo completo??
cmq dopo 1 mese fa sono anche stato fermo 1 settimana essendo stato in vacanza nn dovrebbe bastare??

[In corpore sano]

scarico sarebbe riposo completo??

No, per scarico intende che ti conviene allenarti con una scheda di scarico. Puoi trovare alcune informazioni qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=113229

[jonh cena]

scarico sarebbe riposo completo??
cmq dopo 1 mese fa sono anche stato fermo 1 settimana essendo stato in vacanza nn dovrebbe bastare??

x scarico intendo ke x una settimana devi dimezzare,per ogni esercizio,le serie e diminuire il carico effettivo del 30%!sono stato kiaro

[matrix23]

Prenditi una settimana di SCARICO!

magari alla ripresa cambia scheda!!!

[zar'alb]

a me anche e capitato...devi solo mangiare di piu aggiungere piu carbo e proteine e vedrai che la forza ti torna..heheheh bhe ma nn ti fidare mai della dieta che fa l'istruttore perche il piu delle volte l'istruttore che sta in palestra e un imbecille completo...quindi vai da un dietologo e fatti fare una dieta per ipertrofia e vai tranquillo.ciao

[TASSINARO]

Controllerei l'alimentazione.