Istruttore parecchio incompetente
Ragazzi, proprio oggi un mio amico mi ha chiesto un parere sulla scheda di forza che gli ha fatto il suo istruttore. Appena l'ho vista sono scoppiato a ridere. Ve la posto: (la fatidica scheda di FORZA)
ALLENAMENTO A:
SPALLE
multipower distensioni (lento) 4serie x 3-4 rip
aperture laterali 3serie x 4
aperture posteriori 2serie x 15
BICIPITI
ALLENAMENTO B:
DORSALI
lat machine avanti 4serie x 4 rip
rematore a una mano 3serie x 4 rip
lat machine dietro 2serie x 15 rip
TRICIPITI
tricipiti ai cavi 4-5 serie x 4 rip
estensioni dietro con manubri 3x 15 rip
ALLENAMENTO C:
PETTO
panca piana 4serie x 4 rip
distensioni manubri 3serie x 4rip
pectoral 2 serie x 15 rip
GAMBE
leg estension 4 serie x 8-6-4-4
squat al multipower 3 serie x 12-12-15
Sapevo che in molte palestre c'erano istruttori incompetenti ma fino a questo punto
, non avrei mai pensato!!! Se qualcuno a qualche spiegazione a questa scheda si faccia avanti 
ALLENAMENTO A:
SPALLE
multipower distensioni (lento) 4serie x 3-4 rip
aperture laterali 3serie x 4
aperture posteriori 2serie x 15
BICIPITI
ALLENAMENTO B:
DORSALI
lat machine avanti 4serie x 4 rip
rematore a una mano 3serie x 4 rip
lat machine dietro 2serie x 15 rip
TRICIPITI
tricipiti ai cavi 4-5 serie x 4 rip
estensioni dietro con manubri 3x 15 rip
ALLENAMENTO C:
PETTO
panca piana 4serie x 4 rip
distensioni manubri 3serie x 4rip
pectoral 2 serie x 15 rip
GAMBE
leg estension 4 serie x 8-6-4-4
squat al multipower 3 serie x 12-12-15
Sapevo che in molte palestre c'erano istruttori incompetenti ma fino a questo punto
, non avrei mai pensato!!! Se qualcuno a qualche spiegazione a questa scheda si faccia avanti
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