Scarico..

[MikaelPROBass]

...la mia era in provincia d reggio vicino lamezia terme,poi in vacanza sn andato una volta a nicotera

insomma...
no skerzo
cmq sn della provincia di vibo valentia

[jonh cena]

...la mia era in provincia d reggio vicino lamezia terme,poi in vacanza sn andato una volta a nicotera

belle zone...

[Totaldemawesome]

qual è la differenza tra volume ed intensità?sn certo ke qualc1 me lo aveva gia spiegato xro nn ritrovo il 3d e l ho dimenticato ...m interessa mlt la argomnto scario e quello ke ha detto tassinaro e vorrei capirne di piu

Come ti hanno detto come volume taglia serie e numero di allenamenti, come intensità io ti consiglio di modulare il livello di cedimento. Se fai ad esempio 10 reps con 100 kg a cedimento di panca, io ti consiglio di fare 7 reps sempre con 100 kg. Questo perchè l'organismo tende sempre all'omeostasi, se tu per scaricare metti 80 kg, 80 kg vanno in "memoria" e quando riprenderai le settimane di carico dovrai buttare via tempo e risorse per ritornare ai 100 kg. E'chiaro che questo discorso è valido se tu, come mi sembra, non hai programmato l'intero anno con diversi cicli, perchè lì la questione sarebbe ancora più complessa.

[andrea185]

Grazie a tutti.. e se facevo un piramidale 4 6 8 10? Quindi sconsigliate di fare una scheda fissa di scarico dove si fa un pò di tutto..

[andrea185]

Domanda: ma si può fare uno scarico localizato? tipo: scaricare tutto tranne le braccia?

[Totaldemawesome]

Grazie a tutti.. e se facevo un piramidale 4 6 8 10? Quindi sconsigliate di fare una scheda fissa di scarico dove si fa un pò di tutto..

Semplice, come ti ho detto, di quelle 4 serie pesanti, ne fai 2-3 e ti tieni lontano dal cedimento, ma conservi i carichi max.

[Totaldemawesome]

Domanda: ma si può fare uno scarico localizato? tipo: scaricare tutto tranne le braccia?

Se fai lo scarico, fai lo scarico, il corpo deve recuperare a livello sistemico e come ti ho detto più dall'intensità che dal volume, quindi non puoi mantenere l'intensità solo per le braccia, ciò non toglie che durante la fase di carico tu non possa comunque modulare l'intensità per un singolo gruppo.

[andrea185]

Semplice, come ti ho detto, di quelle 4 serie pesanti, ne fai 2-3 e ti tieni lontano dal cedimento, ma conservi i carichi max.

scusa non ti seguo.. io arrivavo a cedimento sia a 4 che a 10 ripetizioni.. se io carico con 10 rep 35 + 35 posso fare un 4*7?

[Totaldemawesome]

scusa non ti seguo.. io arrivavo a cedimento sia a 4 che a 10 ripetizioni.. se io carico con 10 rep 35 + 35 posso fare un 4*7?

Tu andavi a cedimento a 4,6, 8,10, bene, escludendo la prima serie, con gli stessi pesi fai 4, 6 e 8 reps o 3,5, e 7 reps.

[MIRROR]

insomma...
no skerzo
cmq sn della provincia di vibo valentia

io di lamezia terme... incontriamoci... formiamo un gruppo x uscire da tutta questa arretratezzaaaaaa....

[andrea185]

Tu andavi a cedimento a 4,6, 8,10, bene, escludendo la prima serie, con gli stessi pesi fai 4, 6 e 8 reps o 3,5, e 7 reps.

praticamente invece di aumentare il peso e calare le reps, diminuisco le reps e mantengo il peso costante..

[jonh cena]

io di lamezia terme... incontriamoci... formiamo un gruppo x uscire da tutta questa arretratezzaaaaaa....

siamo vicini vieni a trovarci qui a serra alla palestra di powerfull

[MIRROR]

siamo vicini vieni a trovarci qui a serra alla palestra di powerfull

Serra San Bruno??? Volentieri... se mi dai la via oppure un punto di riferimento verrò presto... ciao

[jonh cena]

Serra San Bruno??? Volentieri... se mi dai la via oppure un punto di riferimento verrò presto... ciao

si,trova la colonnina AGIP e kiedi,e li vicino!
ci sono:lun,mart,gio,ven dalle 15 alle 17