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se si passa da 3000 a 2300 bisogna giocare molto sui macronutrienti o su giorni a kcal piu' alti mantenendo tale medio proprio per nn dare tempo al metabolismo di abituarsi....
anziche' 2300 fisse meglio 2500-2100-2600-2000-2500-2100-2300.....la media e' quella....ma il metabolismo cosi' e' sulla corda....
io utilizzo un apporto sui 150-110 cho die up-down cn miniricariche settimanali ma cio' nn significa che sia la strategia migliore da adottare....
...sicuramente io da 3000 mi farei un 10-15g a 2500 e in base ai progress sceglierei l'in-take calorico...
Quindi lo shock c'è.. di 500 kcal... ed in più introduci il fattore variabilità, che io non avevo citato dandolo per scontato...
Nei primi 15gg a 2500 kcal, devo progammare delle mini-ricariche (250-300 gr cho per un giorno, con l'unico fine di aumentare le kcal e rincoglionire il metabolismo)?
Originariamente Scritto da train hard user
io volevo sapere solo se lo sforzo eccessivo può causare un malore tale da provocare un decesso ma non sull'istante, il giorno dopo.
Quindi lo shock c'è.. di 500 kcal... ed in più introduci il fattore variabilità, che io non avevo citato dandolo per scontato...
Nei primi 15gg a 2500 kcal, devo progammare delle mini-ricariche (250-300 gr cho per un giorno, con l'unico fine di aumentare le kcal e rincoglionire il metabolismo)?
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