"Houston abbiamo un problema!"

[thegreatpiginthesky]

eccomi ancora qua a chiedervi aiuto!
sono un ex-Panson , sto seguendo una dieta equilibrata, basata su frutta, verdure e carbo...(in ordine di frequenza), oggi (dopo tre mesi) allenandomi, mi sono reso conto che ho perso un pò di forza e la vecchia scheda non credo sia + adatta...
pesavo 96Kg (ora 80!) e sono alto 1.80(quello è invariato! ), avrei bisogno di una scheda più adatta, non so esattamente, tipo meno kili e + movimento... insomma, se c'è qualcuno che mi propone qualcosa di serio... vorrei ottenere una fisicità definita (non dico scolpita!) che mi permetta comunque elasticità!!!

Grazie!

[GIULIO]

frutta, verdura..........e carbo??????
Cava i carbo e metti le proteine!

Detto questo, posso dirti che le schede andrebbero camniate dopo 4/6 settimane e non 3 mesi se si vuole avere risultati, ma soprattutto la definizione si fa con la dieta e un pò di aerobica finale, non coi pesi!

[thegreatpiginthesky]

oh katz!!! aerobica di che genere? devo mettere il culo in bici e farmi Frascati/Tuscolo? fammi capire...
i tre mesi non erano intesi sulla scheda, ma di inattività(x quanto riguarda i pesi!), la scheda era precedente!
quindi mi consigli di togliere il Pane e mettere + Ciccia!!!??? mhhhhh...
makatz!! è logico! ecco xchè non avevo + forza!
e per la scheda che mi consigli?
Grazie x l'attenzione!