massa in estate

[galaxy1983]

Ragazzi pultroppo x ignoranza ho iniziato tardi ad allenarmi SERIAMENTE...prima mi allenavo MALE(anke se nn c andavo in palestra era uguale)...e mangiavo male...da un paio di mesi sto' imparando a curare l'alimentazione e ho un programma cn personal trainer sulla massa...quindi io x quest estate nn voglio fare definizione...voglio continuare la massa...
Un mio amico mi ha detto ke l'estate e' fatta x la definizione...e ke è difficile far massa e sbagliato.............è vero???

[MikaelPROBass]

Ragazzi pultroppo x ignoranza ho iniziato tardi ad allenarmi SERIAMENTE...prima mi allenavo MALE(anke se nn c andavo in palestra era uguale)...e mangiavo male...da un paio di mesi sto' imparando a curare l'alimentazione e ho un programma cn personal trainer sulla massa...quindi io x quest estate nn voglio fare definizione...voglio continuare la massa...
Un mio amico mi ha detto ke l'estate e' fatta x la definizione...e ke è difficile far massa e sbagliato.............è vero???

xqnt ne so le considerzioni a riguardo partono da 2punti di vista,il primo è che di solito si fa definizione a ridosso dell estate xke alcuni preferiscono farsi trovare tutti tirati cn i m,uscoli ben definiti per la rpova costume ,mentre vi è una spiegazione piu fisiologica dovuta al fatto ke il regime alimentare per la massa e soprattutto gli sforzi per lo sviluppo muscolare nn sn consigliati a causa delle alte temperature e dell eccessiva sudorazione...ovvimnte aspetta cm al solito qualke altra testimonianza piu esperta della mia

[Gary]

quoto mikael e aggiungo che se sei una persona che in palestra di estate non ci va molto spesso , rischia solo di mangiare tanto senza mettere su massa per la scarsa frequentazione.

[galaxy1983]

ma se io andassi in palestra e continuassi ad allenarmi come ora???
insomma devo x forza fermarmi cn l'allenamento della massa anke se nn mi serve a niente ancora la definizione???io voglio mettere su ankora muscoli...stando attento sempre a nn eccedere troppo cn la massa grassa ovviamente...

[Gary]

quanti giorni vai in palestra alla settimana e per quante ore al giorno ?!

[galaxy1983]

ci vado il MARTEDI' poi 2 giorni di riposo e VENERDI' poi 3 giorni di riposo...seguendo una dieta x la massa...(1 ora e mezzo ogni volta)

[Gary]

due volte alla settimana !? mi sembra un po poco..secondo me ti conviene fare almeno 3 giorni alla settimana.. se riesci fai cosi ;
lunedi vai
martedi fermo
mercoledi vai
giovedi vai
venerdi fermo
sabato vai
domenica fermo

Secondo me per massa questa può andare bene. hai il giusto riposo e i tuoi muscoli non risentiranno del sovraccarico. in ogni caso 2 sono troppi pochi. se proprio non riesci a farne di più cerca di allungare di almeno 2 ore piuttosto che una emmezzo !

[galaxy1983]

due volte alla settimana !? mi sembra un po poco..secondo me ti conviene fare almeno 3 giorni alla settimana.. se riesci fai cosi ;
lunedi vai
martedi fermo
mercoledi vai
giovedi vai
venerdi fermo
sabato vai
domenica fermo

Secondo me per massa questa può andare bene. hai il giusto riposo e i tuoi muscoli non risentiranno del sovraccarico. in ogni caso 2 sono troppi pochi. se proprio non riesci a farne di più cerca di allungare di almeno 2 ore piuttosto che una emmezzo !

Veramente facevo gia' 3 o 4 giorni alla settimana....e nn davo il giusto recupero ai muscoli...
io ho tre giorni:giorno A,B e C
quindi:
martedi' giorno A venerdi' giorno B
martedi' giorno C venerdi' giorno A
martedi' giorno B venerdi' giorno c

in questo modo riesco a far riposare bene il muscolo...e ogni volta ke mi ritrovo a rifare lo stesso esecizio riesco sempre ad alzare di piu'...per ora...poi questo e' lo skema ke mi ha studiato il personal trainer ke mi segue...ovviamente calcolato sul mio fisico,sui miei tempi di recupero e sui miei obiettivi...

[galaxy1983]

cmq al di la' di questo...non voglio andare troppo OT...vorrei sapere se e' possibile continuare la massa anke durante l'estate...

[Gary]

tranquillo non è ot , questo centra tutto con il discorso.mi fa strano che con 3 o 4 giorni non davi il giusto riposo..evidentemente il tuo fisico non riesce a reggere tutto questo sforzo muscolare.. che dirti..se riesci cosi fallo allora , ricorda comunque sempre che in estate sudi , ti muovi , per un ***** o un altro perdi peso e rischi di perdere sia grasso che muscoli , quindi se vuoi fare massa stai sempre ad occhio su cosa mangi e quanto ti alleni se no rischi solo di bruciare muscoli

[galaxy1983]

ok...
quindi qualke consiglio x continuare massa anke in estate?

[matrix23]

si anch'io ho buttato nel cesso parecchio tempo allenandomi e mangiando male....credo cmq sia normale inizialmente...
cmq massa anche d'estate!!!!!
è quello che farò anch'io...

[galaxy1983]

si anch'io ho buttato nel cesso parecchio tempo allenandomi e mangiando male....credo cmq sia normale inizialmente...
cmq massa anche d'estate!!!!!
è quello che farò anch'io...

Bene xke' nn ho affatto intenzione di fermarmi

IO ho buttato nel cesso praticamente 23 anni...xke' ho SEMPRE mangiato male...e mi sn sempre allenato male(sbagliando serie ripetizioni alllenando lo stesso muscolo 3 volte a settimana...smettendo ricominciando...senza differenza tra massa e definizione insomma una merda.... )...poi senti quello...parli cn l'altro...navighi parli cn gente competente e alla fine ho preso un personal trainer anke se seguo molto anke i vostri consigli...ora mangio abbastanza bene(almeno una minima educazione alimentare credo di averla)...e sto' seguendo un allenamento sulla massa...!GRAZIE...

[dij]

ragazzi forse nn sapevate ke ormonalmente parlando l'estate è il momento migliore x la massa?????? molto testo in circolo!
poi x il discorso della prva costume dipende qnt t interessa questo aspetto ma se 6uno ke nn mette su molta bf..no problem..e x un neofita 3volte a settiamana in pal è piu che sufficiente...se dai il max...

[matrix23]

Bene xke' nn ho affatto intenzione di fermarmi

IO ho buttato nel cesso praticamente 23 anni...xke' ho SEMPRE mangiato male...e mi sn sempre allenato male(sbagliando serie ripetizioni alllenando lo stesso muscolo 3 volte a settimana...smettendo ricominciando...senza differenza tra massa e definizione insomma una merda.... )...poi senti quello...parli cn l'altro...navighi parli cn gente competente e alla fine ho preso un personal trainer anke se seguo molto anke i vostri consigli...ora mangio abbastanza bene(almeno una minima educazione alimentare credo di averla)...e sto' seguendo un allenamento sulla massa...!GRAZIE...