Problema braccia...aiuto!!

[Apolloni]

Ciao a tutti. Il mio problema è forse comune a molti ma ormai mi sta assillando: mi riferisco all'incapacità di mettere su muscoli sulle braccia. In realtà non sono uno che mette su massa con facilità, anzi. Però mentre le altre parti del corpo un pò migliorano le braccia restano sempre uguali.
Vi posto la mia scheda sperando in un vostro consiglio "illuminato".

LUN
Trazioni 3x6
Lat 3x8
Rematore manubrio 3x8
Panca romana 3x10
Parallele 3x8
French press con cavo o manubrio 3x10

MERC
Sqaut 4x10
Affondi 3x10
Leg ext 4x10
Leg curl 3x10
Calf 4x10
Spinte panca 45° 4x10
chest press 4x10

VEN
Military press 4x10
Alzate later 4x10
Alzate 90° 3x10
Arm curl 4x10
Bicipite alternato in piedi3x10

NB Con il petto sto avanti rispetto al resto, così lo affianco alle gambe che invece mi distruggono. Gli esercizi non sono sempre gli stessi, ma serie/ripetizioni sono queste. Ovviamente seguo una dieta che penso sia abbastanza buona.

Cosa mi dite? Cosa non va?

[GIULIO]

La scheda non è male ( mi riferisco alle braccia ), però prova tecniche d'allenamento diverse, soprattutto per i gruppi piccoli come bicipiti, tricipiti e deltoidi sono ottimi allenamenti come lo stripping, il burns, le serie triple, l'EDT.
Variare molto gli stimoli potrebbe essere una soluzione!

[MikaelPROBass]

La scheda non è male ( mi riferisco alle braccia ), però prova tecniche d'allenamento diverse, soprattutto per i gruppi piccoli come bicipiti, tricipiti e deltoidi sono ottimi allenamenti come lo stripping, il burns, le serie triple, l'EDT.
Variare molto gli stimoli potrebbe essere una soluzione!

quoto il variare e la ciclizzazione sn l arma migliore...GIULIO se nn ti scoccia potresti spiegarmi mlt rapidmnte cosa sono lo stripping,il burns,le serie triple e l EDT?

[Darth Maximus]

cmq potresti sempre fare bicipiti e tricipiti nello stesso w.o....così ti concentri di + su di essi...

[MichelePoteri]

Non mi sembra malvagia la scheda... sicuro che la dieta sia ok ?

[MikaelPROBass]

cmq potresti sempre fare bicipiti e tricipiti nello stesso w.o....così ti concentri di + su di essi...

qst sarebbe un allenamnto agonista/antagonista giusto?

[Darth Maximus]

be...con me naturalmente nn funziona fare petto e dorso assieme...diventa troppo pesante....per quanto riguarda le braccia sono muscoli piccoli quindi va bene. dico di farli assieme perchè così nn li associ ad un gruppo muscolare + ampio che ti andrebbe a fregare un sacco di forza e concentrazione...così fai bene gli esercizi per le braccia

[MikaelPROBass]

be...con me naturalmente nn funziona fare petto e dorso assieme...diventa troppo pesante....per quanto riguarda le braccia sono muscoli piccoli quindi va bene. dico di farli assieme perchè così nn li associ ad un gruppo muscolare + ampio che ti andrebbe a fregare un sacco di forza e concentrazione...così fai bene gli esercizi per le braccia

quest è l ultimo messaggio OT,ma se poi metti assieme qst 2muscoli piccoli 6costretto a mettere assieme 2muscoli grandi no?

[Darth Maximus]

be in teoria se fai tre allenamenti a settimana si...però non è molto conveninte...però puoi aggiustare tutto.tipo ti alleni lun PETTO, mer GAMBE, ven SPALLE, lun BRACCIA mer PETTO ven GAMBE, lun SPALLE, mer BRACCIA, ven PETTO e così via...oppure ti alleni 4 volte a settimana, ma è meglio riposarsi fra un wo e l'altro...poi vedi tu come ti viene meglio

[MikaelPROBass]

Ciao a tutti. Il mio problema è forse comune a molti ma ormai mi sta assillando: mi riferisco all'incapacità di mettere su muscoli sulle braccia. In realtà non sono uno che mette su massa con facilità, anzi. Però mentre le altre parti del corpo un pò migliorano le braccia restano sempre uguali.
Vi posto la mia scheda sperando in un vostro consiglio "illuminato".

LUN
Trazioni 3x6
Lat 3x8
Rematore manubrio 3x8
Panca romana 3x10
Parallele 3x8
French press con cavo o manubrio 3x10

MERC
Sqaut 4x10
Affondi 3x10
Leg ext 4x10
Leg curl 3x10
Calf 4x10
Spinte panca 45° 4x10
chest press 4x10

VEN
Military press 4x10
Alzate later 4x10
Alzate 90° 3x10
Arm curl 4x10
Bicipite alternato in piedi3x10

NB Con il petto sto avanti rispetto al resto, così lo affianco alle gambe che invece mi distruggono. Gli esercizi non sono sempre gli stessi, ma serie/ripetizioni sono queste. Ovviamente seguo una dieta che penso sia abbastanza buona.

Cosa mi dite? Cosa non va?

apolloni io ti dico secondo la mia esperienza quali sono stati gli esercizi ke piu m hanno sviluppto le braccia e ke quindi consiglio...
BICIPITIreacher curl,curl cn bil in piedi,manubri su panca scott,manubri su panca inclinata
TRICIPITI:french press su piana e declinata,pushdown...
ad esempio nn ho fatto quasi mai gli hammer curl apparte agli inizi e in particolare nn ho mai amato il bicipite alternato in piedi

[Gary]

non è malaccio la scheda , ti posso consigliare di abbinare in super serie per i tricipiti un allenamento al castello 6 ripetizioni e 8 di easy power ( presa bassa naturalmente ) . per i bicipiti..il miglior esercizio è sulla panca inclinata abbinato con un pò di bilanciere in piedi.

[GIULIO]

quoto il variare e la ciclizzazione sn l arma migliore...GIULIO se nn ti scoccia potresti spiegarmi mlt rapidmnte cosa sono lo stripping,il burns,le serie triple e l EDT?

Gurada il mio posto scritto qua: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111935

[MikaelPROBass]

Gurada il mio posto scritto qua: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=111935

thanx...

[Apolloni]

Ragazzi, grazie per i consigli. Mi incuriosisce l'idea di fare bicip e tricip nella stessa seduta. Le altre 2 giornate potrei dividerle così:

1) gambe - petto
2) spalle - dorso.....che però sarebbe un'ammazzata!!!

[thecousin]

Che carichi usi su: parallele; curl bilancere?

Le parallele sei sicuro di farle con esecuzione per tricipiti e non per petto? Ti pompa tanto il petto dopo?