squat, stacchi e altri esercizi dannosi

**lubga** · 29-03-2007, 19:08:32

QUALI SONO GLI ESERCIZI CHE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO NON DOVREBBE CONTENERE, PERCHE' PERICOLOSI E SPESSO INUTILI?
Tra quelli più dannosi troviamo, in ordine di pericolosità: stacco da terra, good morning, rematore, calf in piedi, squat, lento dietro, lento avanti, affondi, tricipiti con un manubrio ad un braccio alla volta. Seguono tutti gli esercizi e gli accorgimenti che caricano la colonna vertebrale.

Cosimo Aruta

Certo che ci sono proprio due filosofie di pensiero opposte... chi promuove e chi boccia gli stessi esercizi.

***vabo74*** · 29-03-2007, 19:28:51

Originariamente Scritto da lubga Visualizza Messaggio

Continuo a leggere articoli che parlano male dei classici esercizi:
Squat, stacchi, lento dietro e avanti...

Libri di Cucina e Ricette - Libripiuvenduti.it

http://www.body-shop.it/training/trainer_danni_colonna.shtml

Ecco le classifiche dei Migliori libri Italiani di Cucina e Ricette divisi per categorie specifiche.

ma io mi fido di voi!!

il lento dietro può esserlo
in generalo stacchi e squat sono sicurissimi
kamikaze permettendo

**BigRonnieColeman** · 29-03-2007, 19:49:07

gli esercizi possono essere tutti sicuri come al contrario pericolosi, dipende da come vengono eseguiti...per quanto mi riguarda, a parte il lento dietro che può dare problemi alla cuffia dei rotatori ed al good morning perchè penso che solleciti troppo la bassa schiena (quella del good morning è una mia opinione), non credo che ci siano esercizi da evitare...gli squat e gli stacchi da terra non danno problemi alla schiena, anzi, se ben eseguiti la rinforzano!

**Yashiro** · 29-03-2007, 20:20:48

Sottoscrivo e concordo. Di norma non ci sono cattivi esercizi, ma solo cattivi esecutori.

In linea di massima il lento dietro lo può eseguire chi ne ha la mobilità articolare necessaria.

**lubga** · 29-03-2007, 21:14:51

questo è quello che credo, anzi, che spero! Nn vorrei ritrovarmi ad avere problemi tra 10 anni a causa di certi esercizi... per l'esecuzione mi sento tranquillo, credo sia molto precisa.