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per i polpacci è meglio l'esercizio da seduto o in piedi???
al momento faccio 3 serie da 10 con 85-85-90 kg in piedi con le punte dei piedi dritte.
C'è qualcosa per migliorare ulteriormente il muscolo ?
per i polpacci è meglio l'esercizio da seduto o in piedi???
al momento faccio 3 serie da 10 con 85-85-90 kg in piedi con le punte dei piedi dritte.
C'è qualcosa per migliorare ulteriormente il muscolo ?
ho sentito due teorie in merito la prima e' portate il gruppo all'estremo con seria di 75/80 rip oppure la seguente che sto seguendo io in questo periodo:
CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA 2 15
CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA 2 10
CALF IN PIEDI ALLA MACCHINA 3 8
CALF SEDUTO 4 8
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
Il polpaccio e' un muscolo quasi totalmente dipendente dalla genetica,
ed e' molto difficile stimolarlo a dovere, dato che ci si cammina sopra dalla nascita.
Per cui, per differenziare un po' il lavoro, io tenderei a fare pesi submassimali e pochissime ripetizioni.
Possibilmente in piedi, perche' da seduto lavora con un arco di movimento limitato.
Il polpaccio e' un muscolo quasi totalmente dipendente dalla genetica,
ed e' molto difficile stimolarlo a dovere, dato che ci si cammina sopra dalla nascita.
Per cui, per differenziare un po' il lavoro, io tenderei a fare pesi submassimali e pochissime ripetizioni. Possibilmente in piedi, perche' da seduto lavora con un arco di movimento limitato.
Non ci avevo mai pensato.........vale la stessa considerazione se lo si fa sulla pressa orizontale ?
sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work
no. infatti , se provi, sulla pressa senti il muscolo stirarsi completamente, cosa che non accade da seduto.
Il problema e' trovare una pressa con abbastanza peso, perche' il polpaccio ha una forza notevole.
per i polpacci è meglio l'esercizio da seduto o in piedi???
al momento faccio 3 serie da 10 con 85-85-90 kg in piedi con le punte dei piedi dritte.
C'è qualcosa per migliorare ulteriormente il muscolo ?
come ti è stato detto sono ottimi entrambi..
io farei carichi pesanti e set con poche rep nello standing calf e nel sitting alte rep e carichi contenuti..recuperi bassi
-standing c. 3x8 1 min rec
-sitting c. 3x20-15 1 min rec
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
tipo quando metti le tipe a 90....la cosa è uguale....xò è difficile trovare l'esercizio corrispondente...in teoria si ha un peso sul fondo schiena e a 90 uno lo tira su salendo sulle punte(classico ex x polpacci)
tipo quando metti le tipe a 90....la cosa è uguale....xò è difficile trovare l'esercizio corrispondente...in teoria si ha un peso sul fondo schiena e a 90 uno lo tira su salendo sulle punte(classico ex x polpacci)
si è un altro tipo di calf...in pale da me c'è la macchina apposita
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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