Possibile?

[marconne2]

Ciao a tutti volevo sapere cosa ne pensate di questo che ho trovato su intenet riguardo alla crescita muscolare.
-Schematizzando un po,oltre a 2-4 serie di riscaldamento, si può dire che per le gambe non si dovranno superare le 5-6 serie totali, per la schiena e il torace 4-5 serie(così come per le spalle), mentre per le braccia saranno più che sufficienti 2 serie.

Frequenza di allenamento 3-4 giorni per sezione muscolare, il tetto massimo è di 7-10 giorni, nel senso che se la vostra cadenza di allenamento è quest'ultima gli effetti della seduta precedente si faranno sentire molto poco, cosicchè tenderete a mantenere le vostre misure e forza muscolari piuttosto che aumentarle.

SCHEDA TIPO
lunedi
seduta a
- SQUAT: 2-4 serie di riscaldamento per 6-8 rip. + 4 serie pesanti per 5-6 rip
- LEG PRESS(facoltativo): 1-2 serie pesanti per 6 rip.
- FEMORALI: 1-2 serie per 8 rip
- bench press: 2 serie di risc. per 8 rip +4-5 serie pesanti per 5 rip
-addominali: 3 serie per 8-10 rip
mercoledì
seduta b
- rematore con manubri: 2 serie di risc. per 8 rip + 3 serie pesanti per 6 rip.
- trazioni alla sbarra: 2-3 serie per massimo delle rip.
- tricipiti con manubrio dietro la testa: 1 serie per 8 rip.
- alzate laterali manubri: 1 serie di risc. per 8 rip + 3 serie pesanti per 8 rip.
- addominali (facoltativi)
venerdì
seduta a
Come la A ma più leggera.
Dice che chi fà più di così e controproducente.

Cosa ne pensate?

[marconne2]

Nessuno vuole rispondere?

[marconne2]

Volevo sentire un parere da zuperman, dato che in termini di teoria ne sa molto.

[matrix23]

beh teorie in giro ce ne sono molte....mai sentito parlare di BII??

[rocky 80]

beh teorie in giro ce ne sono molte....mai sentito parlare di BII??