bagno caldo

[matrix23]

Aggiungerei pure un bel chinotto.....

sisi quello non pò mancare!!!

[vabo74]

come la decomprimi la colonna? ti appendi a testa in giù?

o usi la panca apposita o ti appendi..
contrai gli addominali e tira i talloni in basso (sollevando le punte e quindi bloccando le ginocchia)

[Yashiro]

Anche a me han detto che subito dopo il wo è indicato il freddo, per scongiurare lo sviluppo di infiammazioni. Dopo, o quando compaiono i doms, i bagni caldi stimolano il flusso sanguigno ed il recupero. Io li faccio sempre caldi perché così mi piace!

[jonh cena]

e meglio fare un doccia tiepida,e prima di uscire aprire l'acqua fredda(anke se e dura),in quanto tonifica il corpo

[Linux]

e meglio fare un doccia tiepida,e prima di uscire aprire l'acqua fredda(anke se e dura),in quanto tonifica il corpo

Ho letto che la nazionale di rugby finito l'allenamento si immergono in una vascia con acqua e ghiaccio.......per le innumerevoli botte............

[Yashiro]

E' una cosa che ho sempre voluto provare. Il problema è riempire una vasca di ghiaccio....

[Linux]

E' una cosa che ho sempre voluto provare. Il problema è riempire una vasca di ghiaccio....

solo nell'ossrvare le foto, mi venivano i brividi.........

[Yashiro]

Dev'essere una prova di tenacia non da poco, per questo mi paicerebbe. Magari non subito dopo un wo, altrimenti ti si inchiodano i pori. Ma da bello caldo comunque, dentro, permanenza 1 minuto o 2 (anche perché si rischia credo, alla lunga) e poi fuori.

Ci sono studi che affermano che la criogenia pre sforzo ha un effetto potenziante, so di alcune società di calcio che tenevano i suoi giocatori nel pre partita circa 1-2 minuti in cella freezer. Non so che stimoli dia al corpo, forse adrenalina e movimento sanguigno.

[Linux]

nel caso del rugby credo lo facciano piu' che altro per i traumi

[Carondimonio]

E' una cosa che ho sempre voluto provare. Il problema è riempire una vasca di ghiaccio....

nella mia infinita follia è una cosa che ho fatto (con l'ausilio della macchinetta del frigo) oppure ti puoi prendere i sacchetti di plastica usa e getta al supermercato!
un trucco è aggiungerlo di volta in volta quando ti sei un briciolo acclimatato.
Il principio è lo stesso della rana che: "se avvicinata alla pentola con l'acqua bollente schizza fuori, se messa nell'acqua fredda e riscaldata fino a bollire rimane dentro e si lessa"
però occhio perchè la rana non fa una bella fine

[Yashiro]

No no se dovessi farlo mi ci butterei con l'acqua a +1°C! Dentro di botto, shock e conquista!

[Carondimonio]

allora fai una semplice vasca kneipp o vasca di reazione in un qualunque centro benessere/beauty farm

[GIULIO]

credo abbia un effetto infinitesimela ma dovrebbe servire a vasodilatare e quindi ad avere un maggiore afflusso di sangue sulle parti allenate...che già c'è per via dell'allenamento. un po' più di pump

Allora delle due perchè non fare una bella suana?

[MikaelPROBass]

il mio istruttore m aveva detto ke nn conveniva fare subito dopo il wo una doccia calda xke allenta i muscoli facendo perdere un po dell allenmnto,mentre facendola fredda o tiepida nn s perdeva la contrazione derivata dagli esercizi

[GIULIO]

il mio istruttore m aveva detto ke nn conveniva fare subito dopo il wo una doccia calda xke allenta i muscoli facendo perdere un po dell allenmnto,mentre facendola fredda o tiepida nn s perdeva la contrazione derivata dagli esercizi

.......va bhè, il mio dice adirittura che dopo che hai cagato devi bere un bicchier d'acqua per reintegrare i liquidi persi!
Secondo me in tutto c'è la giusta via, non credo che per dei dilettanti come nopi certe cose facciano la differenza