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che finalità anno gli esercizzi fatti ad esaurimento.
E meglio usare pesi leggeri per poter fare molte rip, o pesi pesanti per farne poche e più intense?
COME PRIMO POST NIENTE MALE...HAI SOLLEVATO UNA TEMATICA CHE POTREBBE SEMBRARE SEMPLICE MA NON LO è AFFATTO ,POTREMMO DI SCUTERNE PER SECOLI COME SI SUOL DIER LA VERITà STA NEL MEZZO, NEL SENSO CHE BISOGNEREBBE RAGIONARE CON UN MINIMO DI RIFERIMENTO ALLA FIBRE MUSCOLARI...QUEST'ULTIME SONO RECLUTATE IN DETERMINATIE CONDIZIONI DI ALLENAMENTO ...PER RISPONDERE BREVEMENTE ,MA PURTROPPO IN MODO APPROSSIMATIVO ALLA TUA DOMANDA PER LA VASTITà DELL'ARGOMENTO , BISOGNA STIMOLARE TUTTE LE FIBRE DEL NOSTRO PARTIMONIO GENETICO...FARNE UNA DISTINZIONE E ADOTTARE UN SISTEMA DI ALLENAMENTO CHE COMPRENDA ENTRAMBE LA CONDIZIONI DA TE ESPOSTE...
PROVA UNA RICERCA SULLE TIPOLOGIE DI FIBRE E SUI SISTEMI HIGH VOLUME VS HEAVY DUTY...
sigpic... " per quanto mi riguarda ogni allenamento è una guerra contro la gravità, mio malgrado confesso che adoro sfidarla.." NITRO
io sono per pesi alti, sfiancarsi, prendereun peso più piccolo... finchè cela fai continua, prendere un peso ancora minore, ed andare avanti così finchè non riesci più ( es deltoidi ) ad alzare nemmeno le braccia da sole.
tutte le tecniche che avete detto sono buone, ma portano a stallare, chi prima chi dopo.
Vanno quindi utilizzate ciclicamente, per mantenere uno stimolo costante all'anabolismo.
E meglio usare pesi leggeri per poter fare molte rip, o pesi pesanti per farne poche e più intense?
Coerentemente con la pianificazione e la programmazione (in stretta relazione ai tuoi obiettivi) e compatibilmente con la tua condizione fisica e forma sportiva, hai a disposizione molti parametri generali (seppur interconnessi) per modulare lo stimolo e, conseguente, il carico:
senza contare le molteplici peculiarita' dei singoli esercizi scelti.
() Preservando l'opportuna progressivita' e gradualita' ed adottando criteri di continuita', sistematicita', variabilita' e ciclicita' (senza mai prescindere dalla tua soggettivita' e della necessaria individualizzazione) non porti limiti: adotta sempre, con raziocinio, tutte le risorse a tua disposizione.
quindi un coretto es, va fatto con una serie di pesi leggeri con molte rip mentre e la volta successiva pesi pesanti e meno serie è +intense.
Tutto questo per diversificare il lavoro sulle fibre muscolari.
grazzie xora
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COME SI SUOL DIER LA VERITà STA NEL MEZZO, NEL SENSO CHE BISOGNEREBBE RAGIONARE CON UN MINIMO DI RIFERIMENTO ALLA FIBRE MUSCOLARI...QUEST'ULTIME SONO RECLUTATE IN DETERMINATIE CONDIZIONI DI ALLENAMENTO ...PER RISPONDERE BREVEMENTE ,MA PURTROPPO IN MODO APPROSSIMATIVO ALLA TUA DOMANDA PER LA VASTITà DELL'ARGOMENTO , BISOGNA STIMOLARE TUTTE LE FIBRE DEL NOSTRO PARTIMONIO GENETICO...FARNE UNA DISTINZIONE E ADOTTARE UN SISTEMA DI ALLENAMENTO CHE COMPRENDA ENTRAMBE LA CONDIZIONI DA TE ESPOSTE...
) Preservando l'opportuna progressivita' e gradualita' ed adottando criteri di continuita', sistematicita', variabilita' e ciclicita' (senza mai prescindere dalla tua soggettivita' e della necessaria individualizzazione) non porti limiti: adotta sempre, con raziocinio, tutte le risorse a tua disposizione.
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