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[thecousin]

Se riesci a caricare molto anche con i manubri, ben venga. Di solito però non è così, almeno non per me. Come primo e principale esercizio per il petto faccio o panca bilancere o parallele. Se senti più i cavi fai i cavi. Non è il numero di esercizi che conta in fondo, è il fatto di non creare troppi squilibri. Nella tua scheda originale fai 5 esercizi per il petto e 3 per il dorso, ovvio che i torni non contano. O fai 3 e 3 o 4 e 4.

Secondo me x spalle va bene lento bilancere, alzate laterali e alzate 90°. Se con l'arnold riesci a caricare abbastanza va bene anche quello al posto del bilancere. Frontali non ti servono

[Unn0]

ok perfetto, grazie mille.

si con i manubri riesaco a caricare, magari anche per variare dopo tanto che ho fatto solo panca orizz. vario un pò.
grazie anche per le spalle!