aggiornamento guerrilla cardio

[diego78]

Ciao a tutti,
il search nell'archivio l'ho già fatto ma volevo vedere se ad oggi c'è qualcuno che ha provato il guerrilla per 2 mesi (corsa 4 mindivisi20"max+10"riposo)
Io ho iniziato da un solo allenamento e ci credo molto ma vorrei essere motivato ulteriormente da esperienze postive

ps lo faccio per definire eliminando il grasso oltre a dieta e pesi

diego

[diego78]

non tutti insieme se no faccio fatica...

[giorgione97]

io non l'ho mai provato, ma probabilmente può dare risultati.

credo possa andare bene.

in fin dei conti ragiona in un modo simile alla teoria delle ripetute.

ho solo paura che ti giochi massa.

[il_dottore]

Il guerilla cardio ha tempi di recupero tra 1a serie e l'altra ridicoli (10")
Secondo me scoppi dopo qualche serie
Cerca i post di Vabo su Tempo Run e Sprint

[diego78]

ma i post sono su questo sito? e se non scoppio ci sono i benefici della madonna che reclamizzano?

[maigap]

Il guerilla cardio ha tempi di recupero tra 1a serie e l'altra ridicoli (10")
Secondo me scoppi dopo qualche serie
Cerca i post di Vabo su Tempo Run e Sprint

sono 8 serie, non 200

comunque i tempo run sono ottimi

[il_dottore]

sono 8 serie, non 200

comunque i tempo run sono ottimi

Hai provato a farle???
Ti fai 20" (sembrano pochi ma sn lunghissimi) al 100%, riposi solo 10" e riparti, il tutto x 8 volte
Sembra facile ma nn lo è

[master wallace]

Il reale guerrilla cardio e' durissimo.Oltremodo molto efficace, ma farlo piu' di due volte a settimana, specie se ci sono anche allenamenti con i pesi, porta al crollo fisico e nervoso.Occhio!
Meglio fare versioni meno spinte, piu' fluide e piu' rarefatte nel tempo.

[maigap]

Hai provato a farle???

non parlerei se così non fosse.

Sembra facile ma nn lo è

mai detto il contrario.

[maigap]

il protocollo tabata può essere applicato anche ad esercizi a corpo libero.
risulta utile quando fuori fa freddo e c'è la tempesta.
da provare i tabata squats, oppure i tabata thrusters con manubri leggeri.

[diego78]

io oggi l'ho provato per la seconda volta e non mi sembra poi cosi' massacrante,al momento è duro ma poi si recupera velocemente forse perchè sono molto allenato.Ogni settimana dopo 3 allenamenti vorrei aggiungere ancora un minuto cioè due scatti in piu'.Voglio scendere di grasso (14% con orrende maniglie)
Datemi forza!!!!!!

[maigap]

io oggi l'ho provato per la seconda volta e non mi sembra poi cosi' massacrante,al momento è duro ma poi si recupera velocemente forse perchè sono molto allenato.Ogni settimana dopo 3 allenamenti vorrei aggiungere ancora un minuto cioè due scatti in piu'.Voglio scendere di grasso (14% con orrende maniglie)
Datemi forza!!!!!!

che la forza sia con te, giovane jedi

[il_dottore]

Ragazzi, a me nn piace correre e forse è x quello che dico che sn massacranti!
In 20" si fanno 100/150 metri a palla a seconda dell'allenamento....voi dopo solo 10" di riposo ripartite e vi sparatate altri 100/150 m a palla, poi riposate 10" e ripetete il tutto x 8 volte....complimenti
Sicuramente è un ottimo allenamento, molto lipolitico, ma dubito che in molti riescano a farlo, se nn atleti avanzati (intendo 100 e 200 metristi) e x brevi periodi
....ma poi bodyweb è pieno di fenomeni

[maigap]

Ragazzi, a me nn piace correre e forse è x quello che dico che sn massacranti!
In 20" si fanno 100/150 metri a palla a seconda dell'allenamento....voi dopo solo 10" di riposo ripartite e vi sparatate altri 100/150 m a palla, poi riposate 10" e ripetete il tutto x 8 volte....complimenti
Sicuramente è un ottimo allenamento, molto lipolitico, ma dubito che in molti riescano a farlo, se nn atleti avanzati (intendo 100 e 200 metristi) e x brevi periodi
....ma poi bodyweb è pieno di fenomeni