Alleniamo Gli Avambracci

[Big_Bu]

ciao raga ho un dubbio su questo gruppo muscolare .
è corretto allenarli con tante ripetizioni 25 / 30 diciamo fino a cedimento oppure per farli crescere è necessario il solito 4x8/6 ???
In fondo si tratta di piccoli muscoletti forse forse andrebbero allenati come i polpacci al punto da sentire il bruciore ,
Voi che ne pensate che conoscenze avete a riguardo .

[sbarbafuss]

a mio avviso l'avambraccio va allenato come dici te con tante ripetizioni...io personalmente non lo alleno..lo stimolo ogni volta che mi alleno

[CiccioX]

io se li faccio....uso reps classiche

[scalvo]

allenali con 8-12 ripetizioni eseguite molto lentamente. 3sec a salire 4 a scendere. max 2 serie a settimana

[rocky 80]

ragazzi cmq attenzione ad allenare gli avambracci..
considerate che sono sollecitati sempre ogni distretto che fate lavorare, per cui si rischia il sovrallenamento..e vista la parte molto delicata si potrebbe andare in contro a problemi ai tendini ecc..

[scalvo]

rocky, sui problemi ai tendini sono d'accordo ma difficilmente si sovrallenano perchè eccetto appunto gli esercizi per gli avambracci, nessun altro ex li stimola se non isometricamente. ad esempio nella lat avanti senti che si stancano ma se ci fai caso il muscolo ne si contrae ne si estende. comunque 2 serie a settimana dovrebbero bastare

[Bob Terwilliger]

rocky, sui problemi ai tendini sono d'accordo ma difficilmente si sovrallenano perchè eccetto appunto gli esercizi per gli avambracci, nessun altro ex li stimola se non isometricamente. ad esempio nella lat avanti senti che si stancano ma se ci fai caso il muscolo ne si contrae ne si estende. comunque 2 serie a settimana dovrebbero bastare

Non c'entra nulla. Secondo te l'allenamento isometrico non porta al sovrallenamento?

[CiccioX]

rocky, sui problemi ai tendini sono d'accordo ma difficilmente si sovrallenano perchè eccetto appunto gli esercizi per gli avambracci, nessun altro ex li stimola se non isometricamente. ad esempio nella lat avanti senti che si stancano ma se ci fai caso il muscolo ne si contrae ne si estende. comunque 2 serie a settimana dovrebbero bastare

nemmeno quando fai squat allunghi e accorci l'addome...ma nn per questo l'addome nn interviene e nn viene sollecitato

[scalvo]

infatti ho suggerito 2 serie a settimana.. anche l'iso porta al sovrallenamento ok ma intendevo dire che l'iso da solo per gli avambracci non è secondo me una stimolazione completa.

[Sly83]

stacchi e rematori pesanti per avambracci come si deve

[Sherlock]

stacchi e rematori pesanti per avambracci come si deve

quoto.. ..dopo gli stacchi gli altri es per la schiena quasi non riesco a farli.. ..non riesco nemmeno a chiudere a pugno le mani..

[Budda]

stacchi e rematori pesanti per avambracci come si deve

Esatto... perché con i questi esercizi facciamo un ottimo lavoro di forza statica e non statica... non serve altro ad un muscolo per crescere! Se si volessero proprio allenare, io punterei su wrist curl a bassissime reps esplosive! Così insegnano i WLer

[rocky 80]

rocky, sui problemi ai tendini sono d'accordo ma difficilmente si sovrallenano perchè eccetto appunto gli esercizi per gli avambracci, nessun altro ex li stimola se non isometricamente. ad esempio nella lat avanti senti che si stancano ma se ci fai caso il muscolo ne si contrae ne si estende. comunque 2 serie a settimana dovrebbero bastare

ad esempio stacchi e lat presa stretta gli avambracci sono già allenati...
e anche meglio di altri esercizi specifici per l'avambraccio

[rocky 80]

quoto.. ..dopo gli stacchi gli altri es per la schiena quasi non riesco a farli.. ..non riesco nemmeno a chiudere a pugno le mani..

quoto...

ps oggi ho aggiunto altri 10kg allo stacco

[sbarbafuss]

stacchi e rematori pesanti per avambracci come si deve

straquoto