ciao...allenando le gambe mi sono trovato a sforzare sul ginocchio..quindi sapreste indicarmi degli esercizi per le gambe,soprattutto per il quadricipite senza fare troppo carico sul ginocchio..grazie 
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Se fai il quadri le ginocchia vengono caricate per forza...Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo. -
leg extension, elettrostimolazione
esattamente un anno fa sono stato operato al ginocchio destro, il quadricipite era pasato da 70cm di circonferenza a 33 o forse peggio, ora è circa a 65cm facendo leg con una gamba ed elettrostimolazioneCommenta
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Ah perchè la leg extension non carica il ginocchio?
Non credo poi lui intendesse risolvere con l'elettrostimolazione,chideva degli esercizi.Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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io ho lo stesso problema con squat e affondi, ripiegare sul legextension è una delle poche soluzioni... però ovviamente nn si può campare senza squat, quindi ho comprato delle fasce elastiche per le ginocchia, almeno col calore delle fasce nn mi scricchiolano più...
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Da come la vedo io tutti gli esercizi che coinvolgono il quadricipite coinvolgono per forza anche l'articolazione ginocchio, quindi bisognerebbe sapere innanzitutto se lo sforzo applicato al ginocchio ha prodotto danni, o se semplicemente, come capita spesso per l'allenamento delle gambe, con quanta frequanza queste ultime vengono allenate............sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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Se la fai consistente anche la leg ti sforza il ginocchio...Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio
Chi è quella in avatar,hai sempre gnocche in avatar...Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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Originariamente Scritto da TASSINARO Visualizza Messaggio
Niki Belucci, una dj ungherese che mixa sempre seminuda
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prima di tutto grazie a tutti per le vostre risposte...
danni al ginocchio non ne ho è stato un pò sotto sforzo..comunque sapreste indicarmi 4 esercizi per le gambe che + 0 - alleni tutti i distretti muscolari della parte bassa del corpo...ciaoCommenta
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la leg ext nn è una soluzione anzi
occorre vedere quale sia il problema
questo è il punto
tanto per dirla tutta, lo squat è più sicuro ma se si hanno scompensi e nn lo si sa fare bene allora..
chi fa squat profondo?
la gente rilega sul mezzo squat che è uno spacca ginocchia
e poi dice che lo squat fa male!
ma fa in realtà un mezzo
gli esercizi unilaterali sono utili ma se si hanno squilibri (alla fascia lata, ai flessori dell'anca..) allora si sentono problemi!
ma sono i problemi a portare problemi e nn gli esercizi
Valerio Commenta
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squat
leg press orizontale
leg extension unilaterale
calfsigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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più che altro devi vedere qual'è il tuo problema al ginocchio,
io ho un menisco così così..
l'unico esercizio che mi ha dato problemi era pressa(inclinata),
squat me l'han sempre sconsigliato,e provando quello "mezzo" mi faceva male..
da quando mi alleno a casa e faccio lo squat profondo il ginocchio sta benissimo...come ti ha detto vabo74,VAI DI SQUAT PROFONDO!!(cioè quello vero)
poi come di ho detto dipende da che cos'hai al ginocchioCommenta
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Squat pronfondo
scusate la mia ignoranza ma com'è lo squat profonfo???Commenta
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Accosciata completa.Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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Accosciata completa??
ripeto scusa la mia ignoranza ma cos'è la Accosciata completa?Commenta
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