Massa Pettorali

***GIULIO*** · 28-03-2007, 12:31:45

INTERNO: chest press
SUPERIORE: spinte panca inclinata
INFERIORE: spinte panca reclinata

PS: attento a non voler stra-fare che ottieni il risultato opposto!

**Carondimonio** · 28-03-2007, 14:09:01

per la inferiore/interna prediligo le vecchie e sane parallele, magari con un briciolo di sovraccarico.

***matrix23*** · 28-03-2007, 14:45:40

per mettere massa, un unico esercizio: panca piana!
poi poco alla volta, dopo aver costruito una buona base, potrai inserire es con varie inclinazioni e di definizione

**GiuseS6** · 28-03-2007, 19:17:58

Ok, e per quanto riguarda il numero di ripetiizoni, per la massa, e' piu' conveniente eseguire un minor numero di ripetizioni ma con maggior carico o piu' ripetizioni con un carico inferiore?

***Gary*** · 30-03-2007, 00:37:49

ti consiglio piramidale inverso. ovvero inizi con 10 ripetizioni con un carico poco pesante . poi cambi a 8 con piu peso , 6 con piu peso e 4 con peso massimo che riesci. io ottego risultati grandiosi in questo modo

**MikaelPROBass** · 30-03-2007, 00:41:11

Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio

ti consiglio piramidale inverso. ovvero inizi con 10 ripetizioni con un carico poco pesante . poi cambi a 8 con piu peso , 6 con piu peso e 4 con peso massimo che riesci. io ottego risultati grandiosi in questo modo

quoto

**Carondimonio** · 30-03-2007, 02:41:18

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ti consiglio piramidale inverso. ovvero inizi con 10 ripetizioni con un carico poco pesante . poi cambi a 8 con piu peso , 6 con piu peso e 4 con peso massimo che riesci. io ottego risultati grandiosi in questo modo

guarda che quello che dici è il piramidale semplice, quello inverso è, appunto, l'inverso

! che a mio vedere è più adatto per la massa!