pullover respiratorio come si esegue ??

**MikaelPROBass** · 27-03-2007, 19:49:12

Originariamente Scritto da gangsta Visualizza Messaggio

ciao a tutti sapete come si esegue il pullover respiratorio ???
é utila secondo voi ?

qst è il pullover,ora nn so csa intendi per pullover respiratorio,l unica cosa ke posso aggiungere è ke devi inspirare quando scendi ed espirare quando sali il manubrio...

**gangsta** · 27-03-2007, 20:00:10

ma il manubrio nn devi portarlo all'addome ?

**MikaelPROBass** · 27-03-2007, 20:09:53

Originariamente Scritto da gangsta Visualizza Messaggio

ma il manubrio nn devi portarlo all'addome ?

no,nn serve quel movimento per il petto

***lafettina*** · 27-03-2007, 20:12:54

il pullover respiratorio dovrebbe essere un altra cosa, ma io nn so spiegarlo

**MikaelPROBass** · 27-03-2007, 20:18:03

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

il pullover respiratorio dovrebbe essere un altra cosa, ma io nn so spiegarlo

io nn lh o mai sentito xqst ho postato il pullover ke conosco io

**Totaldemawesome** · 27-03-2007, 20:21:31

E' utile, è utile, serve a portare la gabbia toracica in avanti e in alto e dare quindi quella conformazione a "botte" che fa tanto culturista hard.

Fai 3-5 set a fine allenamento, prima di andare via, di pullover respiratorio. Il peso deve essere leggero, bastano 15-20 kg con un manubrio impugnato sotto un disco a due mani, oppure con bilanciere impugnato come le spalle,poco più largo o più stretto.

Li puoi fare di traverso come nel video o disteso con o senza testa sporgente.

Per ogni reps riempi d’aria i polmoni al massimo e poi vai dietro la testa e fai streching delle costole con i polmoni pieni d’aria. Poi ritorna sopra ed espira, inspira di nuovo e nuova reps.

Sono 3-5 set di 15-25 reps. Il minimo è 3 set da 15 reps,3 volte a settimana.

Sempre 3 volte a settimana, così veloci prima di andare via dalla palestra.

L’impugnatura sul bilanciere la puoi variare anche durante la serie: tipo fai 5 reps come le spalle, poi 5 reps a mani strette, poi 5 reps a mani a 15 cm e così via. Puoi fare anche 2 set con manubrio e 2 set con bilanciere per dire alternandoli uno con l’altro. 1° set bila, 2° set con manubrio, 3° set con bila, 4° set con manubrio.