dopo pasqua si comincia la DEF..

[DORIAN]

post allenamento meglio un bcaa no????

yes....ovvio che van bene anche i bcaa...io li preferisco....ma in alternativa il pool lo vedo bene....p.s. bcaa quali ???

[tigre84]

Leggendo qua e là ho visto che molti si trovano bene con bcaa pre e during wo mentre il pool di ammino after quindi volevo provare questo protocollo, che ne dici?

secondo me la soluzione migliore, anche se io di solito prendo le whey post-wo per una questione di portafoglio..

[rocky 80]

yes....ovvio che van bene anche i bcaa...io li preferisco....ma in alternativa il pool lo vedo bene....p.s. bcaa quali ???

dorian invece una curiosità...
le on DICHIARANO( ) 5g di bcaa per serving...quindi volendo posso tenere conto anche di questi per la grammatura...o no?

[tigre84]

dorian invece una curiosità...
le on DICHIARANO( ) 5g di bcaa per serving...quindi volendo posso tenere conto anche di questi per la grammatura...o no?

certo, anche se ci metti qualche minuto in + per assimilarli.. si dice sempre cche nn serve prendere bcaa se già prendi le whey..

[rocky 80]

certo, anche se ci metti qualche minuto in + per assimilarli.. si dice sempre cche nn serve prendere bcaa se già prendi le whey..

beh no considera che ne predo 20g...per cui così ne prenderei solo 15...meglio

[DORIAN]

dorian invece una curiosità...
le on DICHIARANO( ) 5g di bcaa per serving...quindi volendo posso tenere conto anche di questi per la grammatura...o no?

certo che li conti...

[rocky 80]

certo che li conti...

ottimo

[gogogo]

ciao rocky 80 ho visto la tua scheda alla prima pagina,e non mi piace per niente sembra una scheda di massa rivista ,ceh ne dici di questa:

lunedi-mercoledi-venerdi

petto( scegli due esercizi di isolamento 3x10 riposo 30 sec)
bicipiti( '''' )
tricipiti( ''' )
ecc ecc

il concetto e il seguente ogni 2 giorni allenare tutti i gruppi muscolari con basso recupero 30 sec dopo una settimana vedi i risultati

oppure metti le super serie,ovviamente il tutto abbinato ad un adieta chetogenica di carico e scarico di carb

[rocky 80]

ciao rocky 80 ho visto la tua scheda alla prima pagina,e non mi piace per niente sembra una scheda di massa rivista ,ceh ne dici di questa:

lunedi-mercoledi-venerdi

petto( scegli due esercizi di isolamento 3x10 riposo 30 sec)
bicipiti( '''' )
tricipiti( ''' )
ecc ecc

il concetto e il seguente ogni 2 giorni allenare tutti i gruppi muscolari con basso recupero 30 sec dopo una settimana vedi i risultati

oppure metti le super serie,ovviamente il tutto abbinato ad un adieta chetogenica di carico e scarico di carb

ciao
beh ti dirò avevo bisogno di cambiare stimolo ai muscoli...erano mesi ormai che tiravo al massimo serie con recuperi lunghi poche reps e tanto peso...
lo trovo un programma molto buono e vario se saputo gestire e abbinato ad una dieta non troppo stretta..
infatti al momento sono nella fase di scarico klc fino ad arrivare al mio target previsto...in questo contesto ci sta e mi trovo molto bene...quando le klc saranno basse invece rivedrò qualcosa

[tylerdurden84]

ciao
beh ti dirò avevo bisogno di cambiare stimolo ai muscoli...erano mesi ormai che tiravo al massimo serie con recuperi lunghi poche reps e tanto peso...
lo trovo un programma molto buono e vario se saputo gestire e abbinato ad una dieta non troppo stretta..
infatti al momento sono nella fase di scarico klc fino ad arrivare al mio target previsto...in questo contesto ci sta e mi trovo molto bene...quando le klc saranno basse invece rivedrò qualcosa

idem..a carbo ristretti quell'allenamento non si puo'fare..tranne se ci alleniamo con i pesi della vecchietta..

[rocky 80]

idem..a carbo ristretti quell'allenamento non si puo'fare..tranne se ci alleniamo con i pesi della vecchietta..

secondo me si può alternare ,come dicevano con dorian, 2 week a questa intensità e 1 inserendo un 3x6 nei fondamentali, sia per la forza, sia per non ditruggere troppa massa magra...
però devo dirti che mi piace proprio sia a livello mentale che come reagisce il fisco...resto pompato anche l'indomani...

[tylerdurden84]

secondo me si può alternare ,come dicevano con dorian, 2 week a questa intensità e 1 inserendo un 3x6 nei fondamentali, sia per la forza, sia per non ditruggere troppa massa magra...
però devo dirti che mi piace proprio sia a livello mentale che come reagisce il fisco...resto pompato anche l'indomani...

[DORIAN]

e' importante mantenere forza e carichi e nn svuotarsi troppo i muscoli cn serie troppo lunghe e intensita' super...il programma prevede due differenti tipi di intensita' cn un 3x6 nei base una week si e una no e stripping cn un 3x6+6+6 di preexauste cn alti carichi e rec decisamente buoni...i w.o. durano 40-45min maximo....punto primo nn siamo di burro,punto secondo bisogna sperimentare per capire cm reagisce il nostro corpo...punto 3 nn esistono routine per tutti...

[rocky 80]

e' importante mantenere forza e carichi e nn svuotarsi troppo i muscoli cn serie troppo lunghe e intensita' super...il programma prevede due differenti tipi di intensita' cn un 3x6 nei base una week si e una no e stripping cn un 3x6+6+6 di preexauste cn alti carichi e rec decisamente buoni...i w.o. durano 40-45min maximo....punto primo nn siamo di burro,punto secondo bisogna sperimentare per capire cm reagisce il nostro corpo...punto 3 nn esistono routine per tutti...

sono daccoridissimo come sempre
quindi a tuo avviso sarebbe meglio inserire il 3x6 ogni 15 giorni?
perchè io pensavo di fare due week tra rest p. e stripping e poi una in 3x6...

[tylerdurden84]

ehi my friend hai letto il mio post?