massa o forza??

[sbarbafuss]

lo

[Linux]

Simile al tuo nel mio caso.....sarà l'impressione ma a quanto sembra piu' carico piu' cresco

[Sherlock]

Mah.. ..secondo me tra massa e forza è un reciproco dare ed avere.. ..dipende da cosa uno preferisce, e cmq per svilupparsi completamente bisogna IMHO usare tutti gli approcci possibili.. ..quando non funziona più uno.. ..passare all'altro

[MikaelPROBass]

io devo dirvi la verità prima allenandomi usando un piramidale del tipo 10-8-6-4-2 ke m faceva arrivare a grossi carichi in tutti gli esercizi nn ho visto grandi risultati forse anke xke m sovrallenavo nn lo so ma ora ke ho abbassato un po i carichi ed ho cambiato tipo di skeda ho avuto un migliore riscontro in termini d crescita muscolare tagliando le rip da 4a2 in tutti gli esercizi...solo allo stacco da terra ho lasciato un 4x4

[BigRonnieColeman]

voi credete che sia cosi fondamentale puntare alla massa e articolare gli allenamenti con volumi massacranti?? io mi baso sulla forza...se aumento di forza noto che aumento anche di peso...io fondamentalmente punto a incrementare di volta in volta il carico...credo che senza l'incremento di forza non si possa crescere e articolo gli allenamenti con volumi ridotti e carichi molto pesanti...voi cosa ne pensate??che approccio avete con l'allenamento per la forza??

io mi alleno come te:
1) basso volume
2) allenamento ad alta intensità
3) aumento del carico progressivo

in questo modo vedo ottimi risultati sia in termini di massa che di forza.

[sbarbafuss]

io mi alleno come te:
1) basso volume
2) allenamento ad alta intensità
3) aumento del carico progressivo

in questo modo vedo ottimi risultati sia in termini di massa che di forza.

grande a mio avviso l'allenamento è sforzo suvrumano

[Eldor]

voi credete che sia cosi fondamentale puntare alla massa e articolare gli allenamenti con volumi massacranti?? io mi baso sulla forza...se aumento di forza noto che aumento anche di peso...io fondamentalmente punto a incrementare di volta in volta il carico...credo che senza l'incremento di forza non si possa crescere e articolo gli allenamenti con volumi ridotti e carichi molto pesanti...voi cosa ne pensate??che approccio avete con l'allenamento per la forza??

Io mi alleno solo per la forza... chiaramente raccolgo tutto quello che mi arriva in termini di massa. E confermo che è vero, almeno fino ad un certo punto la massa arriva eccome! Aggiungo che è impensabile aumentare la massa in modo serio senza essere forti abbastanza da alzare carichi degni di nota.

[Eldor]

grande a mio avviso l'allenamento è sforzo suvrumano

Sottoscrivo!!

[Luna Caprese]

il concetto fondamentale è : progressione

in teoria la si potrebbe ottenere in 3 modi :

1. aumentando il volume ( più serie , più esercizi ) : all' inizio i risultati sono buoni ma dopo circa 3-4 settimane si stalla nuovamente per cui occorrerebbe aumentare ulteriormente il volume ; è impensabile percorrere questa strada all' infinito

2. inserendo tecniche di intensità ( forzate , rest-pause ecc. ) : anche questa strada porta ad un impegno maggiore per il muscolo che quindi reagisce crescendo : molti campioni usano questa ricetta ma alla lunga se si fanno queste tecniche a partire sempre dagli stessi kg si va a stallare

3. usando sempre più kg a parità di ripetizioni : questa è la strada maestra ed è la più efficace

Se si mira ad una gara di bb la programmazione che vien fuori sarà :

una fase di forza ( 6-8 settimane )
una fase di massa pesante ( 2 mesi circa )
una fase di tecniche particolari ( un altro mese , mese e mezzo )
una fase in cui si aggiunge anche il volume ( 6-8 settimane pre-gara )
ultima settimana scarica e ricarica dei carbo