il mio wo delle gambe

[bboy18]

nn amo gambe grosse, ma nn voglio lasciarle in disparte come ho fatto per molto tempo.
con buonavolontà ho provato a dedicargli un'intera sessione , ma così facendo via via ne perdevo la voglia...
ora ho deciso di fare gambe e 1 gruppo muscolare superiore così il giorno prima o il giorno stesso nn perdo la voglia al sol pensiero di fare solo gambe...

il mio wo che sto provando è molto misero
è composto da
3 serie di squat manubri da 12 rep
(4 o )5 serie di pressa 45° 12 10 10 8 6
4 serie polpacci alla pressa

così facendo nn mi pesa molto fare le gambe .. so che se iniziaerei ad aggiungere affondi leg curl ecc mi passa la voglia..

che ne dite?
nel giorno delle gambe ieri ho fatto pure le spalle.. le ho fatte dopo ma il prox lunedì le metto per prime
(ho sempre detto che era assurdo fare spalle e gambe ed ora lo faccio )

[sbarbafuss]

io il mercoledi alleno gambe e spalle

[BigRonnieColeman]

nn amo gambe grosse, ma nn voglio lasciarle in disparte come ho fatto per molto tempo.
con buonavolontà ho provato a dedicargli un'intera sessione , ma così facendo via via ne perdevo la voglia...
ora ho deciso di fare gambe e 1 gruppo muscolare superiore così il giorno prima o il giorno stesso nn perdo la voglia al sol pensiero di fare solo gambe...

il mio wo che sto provando è molto misero
è composto da
3 serie di squat manubri da 12 rep
(4 o )5 serie di pressa 45° 12 10 10 8 6
4 serie polpacci alla pressa

così facendo nn mi pesa molto fare le gambe .. so che se iniziaerei ad aggiungere affondi leg curl ecc mi passa la voglia..

che ne dite?
nel giorno delle gambe ieri ho fatto pure le spalle.. le ho fatte dopo ma il prox lunedì le metto per prime
(ho sempre detto che era assurdo fare spalle e gambe ed ora lo faccio )

secondo me sarebbe meglio fare squat con bilanciere e con rep più basse, tipo 6-8 rep in modo da far abituare il fisico a carichi più elevati, invece di farlo con i manubri...però se non vuoi gambe grosse continua con i manubri.

[BigRonnieColeman]

calcola che appena ho cominciato a fare palestra non amavo lo squat e odiavo lo stacco da terra...quando ho cominciato a caricare e a vedere i risultati che davano sono diventati i miei esercizi preferiti! forse adesso non ti piace fare gambe perchè non hai uno stimolo ben preciso...io per esempio lo stimolo lo trovo nel provare sempre un peso più alto e quindi non perdo mai la voglia!

[WhiteTyson]

secondo me sarebbe meglio fare squat con bilanciere e con rep più basse, tipo 6-8 rep in modo da far abituare il fisico a carichi più elevati, invece di farlo con i manubri...però se non vuoi gambe grosse continua con i manubri.

beh poi tutto è relativo, anche lo squat con manubri può essere valido, se usi manubri di almeno 50 kg, così alleni anche la presa insieme alle gambe

[bboy18]

beh poi tutto è relativo, anche lo squat con manubri può essere valido, se usi manubri di almeno 50 kg, così alleni anche la presa insieme alle gambe

va beh certo , per esser su bodyweb li dovrei fare con i manubri da 50

[Fedemitico1984]

io non so perche certa gente si ostina ancora a non volere fare le gambe o farle troppo leggere......oppure quanti nn vogliono fare lo squat e gli stacchi da terra e pretendono di crescere.......

[Pietro75*]

ma per uno che non vuole gambe grosse,aquat e stacchi sono da lasciar perdere??

[sbarbafuss]

io non so perche certa gente si ostina ancora a non volere fare le gambe o farle troppo leggere......oppure quanti nn vogliono fare lo squat e gli stacchi da terra e pretendono di crescere.......

quoto

[sbarbafuss]

ma per uno che non vuole gambe grosse,aquat e stacchi sono da lasciar perdere??

a mio avviso non si puo crescere nella porzione superiore del corpo tralasciando stacchi e squat...

[Linux]

nn amo gambe grosse, ma nn voglio lasciarle in disparte come ho fatto per molto tempo.
con buonavolontà ho provato a dedicargli un'intera sessione , ma così facendo via via ne perdevo la voglia...
ora ho deciso di fare gambe e 1 gruppo muscolare superiore così il giorno prima o il giorno stesso nn perdo la voglia al sol pensiero di fare solo gambe...

il mio wo che sto provando è molto misero
è composto da
3 serie di squat manubri da 12 rep
(4 o )5 serie di pressa 45° 12 10 10 8 6
4 serie polpacci alla pressa

così facendo nn mi pesa molto fare le gambe .. so che se iniziaerei ad aggiungere affondi leg curl ecc mi passa la voglia..

che ne dite?
nel giorno delle gambe ieri ho fatto pure le spalle.. le ho fatte dopo ma il prox lunedì le metto per prime
(ho sempre detto che era assurdo fare spalle e gambe ed ora lo faccio )

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[Fedemitico1984]

ma per uno che non vuole gambe grosse,aquat e stacchi sono da lasciar perdere??

assolutamente no.... sono fondamentali se vuoi crescere anche nel resto del corpo....

[Fedemitico1984]

quoto

[Pietro75*]

assolutamente no.... sono fondamentali se vuoi crescere anche nel resto del corpo....

si,ma il mio problema sono le gambe *****,le odio,sono enormi per il mio modo di vedere le cose,e squat e stacchi proprio non li faccio piu' da dicembre minimo.................e nonostante tutto in sto periodo gambe ancor piu' gonfie ,ovviamente non definite .........60 cm minimo

[Fedemitico1984]

e allora perche non fare stacchi e squat in serie lunghe es 15- 20 rip....