If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ciao batista vorrei chiederti se gentilmente potresti farmi una dieta approssimativa,visto che ti vedo preparato in materia....sono alto 1.90 peso 85 kg ho 20 anni mi alleno da 2anni,3 volte a settimana facendo 2 gruppi muscolari differenti al giorno e in genere ci metto 1 ora.polso 18 torace 116 braccio 39 spalle le ho misurate da una all'altra 50.aspetto una tua risposta.grazie
ciao......grazie x la fiducia cmq qui c'è un bel pò di gente che ne sà + di me, detto questo dimmi almeno cosa vuoi fare massa, definizione anche se presumo massa vista la sezione! poi disponi di integratori???e poi posta la tua dieta attuale
Cmq mi sono misurato meglio e sono 1.86 no 1.90... si voglio fare massa.penso proprio che andrò a comprare delle proteine whey a breve.8:00 250 ml latte+24 plasmon
ore 11 150gr di bresaola,tacchino,p.crudo tra due fette di pancarrè
ore 14:30 100-150gr di pasta 1 fetta di pane +200gr,tonno,salmone,carne sia bianca che rossa oppure 150 gr di formaggi in genere oppure 300ml di bianco d'uovo
ore17:00 mi alleno
18:15 50-70 gr di pane+150gr di bresaola,formaggi in genere come asiago p.reggiano oppure 200gr di tonno o salmone + verdura
ore 21:20
250 gr di carne bianca o rossa oppure pesce +pane penso una 150-200gr
+verdura+frutta
a volte prima di andare a letto 150 ml di latte con schifezze(cioccolata)
non mi interessa mettere un po di pancetta basta che divento un animale...
cmq vorrei essere almeno 100kg speriamo...
ciao batii aspetto tue risposte ma tu di dove sei?
8:00 250 ml latte+24 plasmon qui cambierei i plasmon con farinata d'avena o cereali integrali
inserisci 4-5 albumi o quando avrai le whey un misurino
11 150gr di bresaola,tacchino,p.crudo tra due fette di pancarrè meglio un bel panino integrale ed evita il crudo meglio bresaola e fesa, aggiungi un pò d'oli d'oliva
14:00 100-150gr di pasta 1 fetta di pane +200gr,tonno,salmone,carne sia bianca che rossa oppure 150 gr di formaggi in genere oppure 300ml di bianco d'uovo pasta usa la integrale potresti alternarla con il riso leva il pane come proteine vedo bene pollo e un pò d'olio tonno e un pò d'olio o salmone
anticipa di mezz'ora così potrai fare il pre-wo
16.30 una mela e 200 gr di albume o un misurino di whey
ore17:00 mi alleno
18:15 50-70 gr di pane+150gr di bresaola,formaggi in genere come asiago p.reggiano oppure 200gr di tonno o salmone + verdura questo nn vhà bene, come pro fai o 200g albume o un misurino di whey come carbo riso o patate o pane bianco e marmellata
ore 21:20
250 gr di carne bianca o rossa oppure pesce +pane penso una 150-200gr
+verdura+frutta anche qui usa pane integrale e metti nu pò d'olio per condimento
a volte prima di andare a letto 150 ml di latte con schifezze(cioccolata)
visto che ceni cmq ardino puoi anche evitare di mangiare altro
non mi interessa mettere un po di pancetta basta che divento un animale...
cmq vorrei essere almeno 100kg speriamo...
ciao batii aspetto tue risposte ma tu di dove sei?
ok ke vuoi diventare un'animale ma credimi all'occhio salta + un fisico di 90 k definito che uno di 100 k tutto coperto da grasso
io stò a palermo
da settembre ho preso 10 k, ora cmq che ho inziato definizione già ne ho persi 2 peso fine estate 2006 72k peso fine febbraio 2007 82k peso attuale sugli 80k
qualche misura, braccia e polpacci 40 coscia 62 petto 120
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta