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**jonh cena** · 26-03-2007, 23:00:14

Originariamente Scritto da PettoDiPollo Visualizza Messaggio

ciao a tutti non so se è il posto giusto per postare quello che vi sto per dire...
cmq qualche settimana fa ho letto su una rivista che ci sono alcuni personal trainer che consigliano di effettuare la quarta settimana del mese RIPOSO ASSOLUTO perchè dicono che aumenti le fibre muscolari, all'inizio non volevo crederci, ma la scorsa settimana sono stato fuori per lavoro per una settimana e quindi per forza maggiore non ho potuto allenarmi, oggi sono tornato in palestra e sono riuscito ad incrementare la mia ultima serie su quasi tutti gli esercizi di circa 10 kg complessivi...

qualcuno sa spiegarmi tecnicamente cosa succede e se utile fare riposo assoluto la quarta settimana del mese?
grazie a tutti anticipatamente...

secondo me dipende dalla persona!
e normale che qualke giorno di riposo fa bene alle fibre muscolari,pero senza esagerare!

cmq io nn ci riesco

***rocky 80*** · 27-03-2007, 01:22:09

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ciao a tutti non so se è il posto giusto per postare quello che vi sto per dire...
cmq qualche settimana fa ho letto su una rivista che ci sono alcuni personal trainer che consigliano di effettuare la quarta settimana del mese RIPOSO ASSOLUTO perchè dicono che aumenti le fibre muscolari, all'inizio non volevo crederci, ma la scorsa settimana sono stato fuori per lavoro per una settimana e quindi per forza maggiore non ho potuto allenarmi, oggi sono tornato in palestra e sono riuscito ad incrementare la mia ultima serie su quasi tutti gli esercizi di circa 10 kg complessivi...

qualcuno sa spiegarmi tecnicamente cosa succede e se utile fare riposo assoluto la quarta settimana del mese?
grazie a tutti anticipatamente...

programma i periodi di scarico ma non esagerare...ascolta ciò che dice il tuo fisico

***matrix23*** · 27-03-2007, 10:38:55

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

programma i periodi di scarico ma non esagerare...ascolta ciò che dice il tuo fisico

***the_drifter*** · 27-03-2007, 11:00:22

sì, il recupero secondo me è fondamentale, soprattutto se sei un hardgainer, ma non è che puoi programmarlo....stacca quando ti senti spompato o non evolvi +....stacca e magari varia routine.
io di norma faccio 4/5 week di wo e 1 di stacco, ma todo depiende, se mi sento di continuare a pompare tiro a diritto, per 5,6,7 week...

**scalvo** · 28-03-2007, 12:24:36

2 settimane max 3 di carico e 1 sett di scarico , non riposo assoluto ma diminuzione di intensità volume. invece ogni 90-100 giorni stacco assoluto di 7-14 giorni.. è difficile lo sò ma è l'unico modo per permettere al corpo (sistema neuromuscolare) di recuperare completamente. il mio suggerimento è valido se le sedute d'allenamento sono tutte portate all'esaurimento muscolare

***vabo74*** · 28-03-2007, 12:39:01

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ciao a tutti non so se è il posto giusto per postare quello che vi sto per dire...
cmq qualche settimana fa ho letto su una rivista che ci sono alcuni personal trainer che consigliano di effettuare la quarta settimana del mese RIPOSO ASSOLUTO perchè dicono che aumenti le fibre muscolari, all'inizio non volevo crederci, ma la scorsa settimana sono stato fuori per lavoro per una settimana e quindi per forza maggiore non ho potuto allenarmi, oggi sono tornato in palestra e sono riuscito ad incrementare la mia ultima serie su quasi tutti gli esercizi di circa 10 kg complessivi...

qualcuno sa spiegarmi tecnicamente cosa succede e se utile fare riposo assoluto la quarta settimana del mese?
grazie a tutti anticipatamente...

ma quali trainer suggeriscono riposo assoluto? ma quali conversioni di fibre?