Ciao a tutti!! Devo scegliere (o creare) un buon metodo di allenamento da impiegare per la massa..... solo VOI potete aiutarmi.... ho letto molto ma sono un po' confuso.......
Ecco alcuni miei dati:
- arrivo da un macrociclo di forza: BUZZ 2x3;
2 sedute settimanali con 2 soli esercizi (panca piana e tirate inverse)
ho ottenuto buoni risultati in termini di forza e relativamente buoni in
termini di massa
Ora volevo introdurre del volume e devo scegliere tra:
1) metodo DELORME: 3 sedute settimali (1 pesante 1 leggera 1 media)
2) un metodo per la massa creato ad hoc con le seguenti
caratteristiche:
- frequenza settimanale (2 sedute o al massimo 3 ma con una breve tipo
20 minuti)
- full body o split ??
- cedimento o no ?? (meglio portare al cedimento un muscolo e aspetare
7/10 giorni prima di riallenarlo o allenarlo più spesso ma meno
intensamente?? )
Grazie mille anticipatamente....
P.S.: se qualcuno mi sa consigliare un buon metodo preconfezionato per la massa ben venga!!!!
Ecco alcuni miei dati:
- arrivo da un macrociclo di forza: BUZZ 2x3;
2 sedute settimanali con 2 soli esercizi (panca piana e tirate inverse)
ho ottenuto buoni risultati in termini di forza e relativamente buoni in
termini di massa
Ora volevo introdurre del volume e devo scegliere tra:
1) metodo DELORME: 3 sedute settimali (1 pesante 1 leggera 1 media)
2) un metodo per la massa creato ad hoc con le seguenti
caratteristiche:
- frequenza settimanale (2 sedute o al massimo 3 ma con una breve tipo
20 minuti)
- full body o split ??
- cedimento o no ?? (meglio portare al cedimento un muscolo e aspetare
7/10 giorni prima di riallenarlo o allenarlo più spesso ma meno
intensamente??
)Grazie mille anticipatamente....
P.S.: se qualcuno mi sa consigliare un buon metodo preconfezionato per la massa ben venga!!!!