il fatto è che la panca piana la faccio come primo esercizio..faccio un piramidale 4 x 10-8-6-4 l'ultimo carico lo faccio a 115 kg (50 + 50 + 15bilanciere) solo che ho il dubbio che possa caricare anche un po in piu, ma cè la paura di non riuscire a fare le serie successive(croci e panca inclinata)..voi che mi consigliate di aumentare? cmq l'esecuzione dell'ultima serie è molto lenta e l'aiuto leggero è solo nell'ultima ripetizione..
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carica piu che puoi..ovviamente senza sacrificare l'esecuzione...dai il massimo su panca e incrementerai forza..di conseguenza massa -
Originariamente Scritto da sbarbafuss Visualizza Messaggio
io quando sto facendo un esercizio non penso mai a quello successivo ma mi concentro essenzialmente su quello e do il massimo senza risparmiarmi!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
io quando sto facendo un esercizio non penso mai a quello successivo ma mi concentro essenzialmente su quello e do il massimo senza risparmiarmi!!!
Per la forza reale si puo ricorrere al calcolo dei massimali...... logicamente solo per un esercizio e solo per un gruppo muscolaresigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at workCommenta
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Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
io quando sto facendo un esercizio non penso mai a quello successivo ma mi concentro essenzialmente su quello e do il massimo senza risparmiarmi!!!
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